莲子红枣木瓜羹
功效：木瓜富含水溶性纤维，对缓解便秘有很好的作用，其所含的木瓜酶，亦可帮助消化。同时莲子又能够有效地帮助助眠安神，而红枣又可以起到补血的功效，所以它们可以说是对身体滋补非常有效的。
材料：木瓜1个，泡好的银耳30克，红枣，莲子适量，冰糖适量
做法：
1. 木瓜去皮，去籽后切小块备用，泡好的银耳备用
2. 红枣用温水泡好，洗净，莲子泡发后，去除莲子心，洗净备用
3. 锅内放水，加入木瓜、银耳、红枣、莲子、冰糖，先用大火烧开，再改用小火煲1-2小时即可。
山楂蜜茶
功效：此茶具有很好的促消化作用，适合脾胃虚弱者使用，有助于夏季缓解小儿厌食。每天2-3杯。
材料：新鲜山楂30克，蜂蜜适量
做饭：将新鲜山楂果压碎，去籽留果肉，放入开水中浸泡15分钟，过滤取汁，假如适量蜂蜜调味即可。
酸甜菠萝蔬果汁
功效：菠萝具有消暑解渴、消食止泻之功效，梨具有清心、润肺、降火配合西蓝花富含的巨量维生素C，常饮不仅可以解暑更可以提高免疫力。
材料：菠萝适量、梨20克，西蓝花10克，柠檬适量，蜂蜜依个人口味。
做法：将西蓝花及梨分别洗净，切小块；菠萝、柠檬分别去皮，切块。
