如何让血管ｙｏｕｎｇ起来？ 很多人知道20岁之后就要保养皮肤，却不知道他们的血管、心脏同样需要呵护。心脑血管疾病最可怕的不是死亡率高，而是难以察觉。患者在初发期没有明显的症状，只表现为头晕、胸闷、失眠乏力、四肢麻木等现象，所以往往被人们忽视，以为是疲劳，从而错过治疗的最佳时期。等到症状严重到被发现，已经很难治愈。“有一半的死亡完全是可以预防的。”世界卫生组织前总干事中岛宏博士曾经说过“许多人不是死于疾病，而是死于无知”。如果你有以下症状：饭后胸骨后憋胀得厉害，有时冒冷汗；晚上睡觉胸闷难受，不能平卧；胸部偶有刺痛感，一般1—2秒即消失等，也许你要好好
“NO”也就是一氧化氮，普遍存在于汽车排放的废气中，最早被片面地认为是工业毒气，是空气污染主要成分。这个误解直到上个世纪末才被解开，替它翻案的是路易斯·伊格纳罗博士。年，博士发表了他30多年的研究成果，一氧化氮在人体内成为信号分子的作用才得以大白天下。从此，NO摇身成为对抗心脑血管疾病的明星。
一氧化氮是人体自身循环系统产生的物质，没有药物常见的副作用。只要人体产生足够数量的一氧化氮，那么心脑血管疾病发生的几率就会大大降低。帮助人体产生一氧化氮的原料广泛存在于日常食物中，大多来自天然，即使在大量摄入的情况下也基本无害。
吃出来的“NO”
我们的生活中许多物质能提高人体制造一氧化氮的能力，比如瘦肉、鱼、橄榄油、大蒜、坚果、黑巧克力、甜瓜、黄豆和石榴汁等。一些抗氧化剂如维生素C和维生素E可有效保护一氧化氮，延长其存在时间。因此喜欢食用蔬菜和水果的人，患心脏病和中风的危险性就会降低。
“NO”三步养生法
○多吃有益食品，包括黑巧克力、绿茶等，增加人体生成一氧化氮的能力。
○适当摄入天然保健品，例如：含有L-精氨酸和L-瓜氨酸的食品或营养补充品。
○坚持充足的锻炼，适当的饮食结合锻炼能够增加一氧化氮的生成。
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