“民以食为天”，饮食既是生命的来源，同时又是疾病产生的重要因素。为进一步丰富老人的健康教育，引导老人建立健康的生活方式，增强老人的自我保健意识，我们江干区金秋服务中心特别邀请到了李立安老师,到九华社区日间照料中心组织开展“高血压膳食营养防治”健康知识讲座。通过这些讲座,让老人能懂得更多正确的饮食习惯和生活习性;通过形式多样的互动活动，增强对老人的关爱之情，提高江干区老人的生活品质。
「管住嘴迈开腿︱
在谈到什么营养元素会影响到高血压疾病时，李老师表示，目前认为与高血压有关的营养素主要是钾、钙、镁，如因高钠引起的高血压患者膳食应补充钾，降血压的效果更为明显，膳食中钙、镁摄入不足也可使血压升高。那么重点来了，这些营养素主要是来自于哪些食物呢？李老师介绍道，富含钾的食物有新鲜绿色叶菜、豆类和根茎类、冬瓜、萝卜、海带、紫菜、土豆、香蕉等。而钙的来源主要是牛奶，其次是豆类和豆制品，另外还有海带、虾皮、芝麻酱、花生酱等。镁含量较高的食物有绿叶蔬菜，坚果类，如腰果、核桃等。当然，保持一个良好的针体状态光靠饮食还是不够的,也离不开“迈开腿”这件事，加强运动，管住嘴,增加体力运动量都是一个好办法。
对于高血压的营养防治问题，李老师总结了以下六大原则：第一，控制饮食，保持适宜体重，食不过量；第二，选择新鲜食物，注意食物中钠的含量；第三，多吃新鲜蔬菜水果和豆类，多吃富含钙钾镁的食物。第四，在烹调方面，以植物油为主，尽量少吃动物油，少吃牛油、猪油，肥肉。植物油包括花生油、茶籽油、橄榄油、茶油等。富含n-3系多不饱和脂肪酸的海鱼也是很好的食物选择。第五，不要喝碳酸饮料，适当喝绿茶，戒烟少饮酒。第六，适量运动，保持良好情绪和平衡心态。
养生讲座虽然会结束,但是我们金秋为老服务的心是不会结束的,我们一直在路上!
养生讲座传递能量
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