20年后心血管患者增加万
根据《应用中国冠心病政策模型预测中国未来心血管病流行趋势》这一文章预测，-年，由于人口老龄化与人口增长，中国心血管疾病发生数上升幅度将超过50%，血压、胆固醇以及糖尿病的增长趋势导致心血管的发生数将额外增长23%。如果不加以控制，那么在年，中国心血管病患者将增加万，心血管病死亡人数将增加万。
专家介绍，改革开放之后，中国人心血管疾病的发生率提升速度飞快。医院曾经在北京市进行调查，从年到年这15年间，心肌梗死的发病率提升了48%，在35～45岁的男性中，心肌梗死的发病更是提升了%。而年之后，情况更严重。现在医院每周平均接诊心梗新患者15～20人，其中三分之一不到50岁，35～40岁之间的心梗患者很常见。
吸烟是心血管病头号危险因素
“我们不能坐等心血管病的发生，要在它没来之前就阻击它!”胡大一说，现在人们定期测量血压、血脂或血糖的意识已经逐步增强，但是血压、血脂这些指标正常，并不等于完全没有心血管病的风险。实际上，在心血管病危险因素之中，血脂异常、血压高和糖尿病只能算是下游，不良饮食习惯、缺乏运动、吸烟等才是上游。不良生活方式导致心血管炎症或氧化应激、血管内皮功能紊乱和凝血功能异常，到一定量后才会出现血脂异常、高血压和糖尿病。
而在不良生活方式中，抽烟又是心血管疾病的头号高危因素。根据研究，同等条件下，一天吸烟1～2包的人群比完全不吸烟的人群心血管病发生的几率高8倍。中国女性吸烟人群虽然少，但长期生活在二手烟环境中，心血管病的发生率也不低。“预防心血管病，必须要控烟。”胡大一强调说。
长距离走路可降低心血管风险
除了控烟外，加强体力活动也是预防心血管病的必要手段。胡大一说，全球各国的心血管疾病预防指南以及高血压治疗指南，还有降脂治疗指南和糖尿病治疗指南，都强调体力活动的重要性。“但从中国目前的实际情况看，要让人们坚持吃药防病治病比较容易，让他们改变不爱动的生活方式却很难。”专家说。
很多人说，我们都知道体力运动的好处，但社会竞争激烈，平时工作那么忙，哪有时间运动锻炼啊?但胡大一表示这是一个误解，人们误认为游泳、打球、打拳、跑步或到健身房等才是体力活动，但实际上，体力活动的方式多样，走路也是一种很好的体力活动。
运动贴士：日行万步每周五次
走路是最简单易行且经济有效的运动方式，也是每个人不可缺少的一种基本技能，但是现代社会，人们越来越倾向于减少这项技能，能坐不站、能躺不坐、能坐车绝不走路、能乘电梯绝不走楼梯等现象很常见。有鉴于此，卫生部医务界积极倡导增加体力活动、多走路，年卫生部将每月的11号定为“步行日”。
既然走路大有好处，但该怎么走路才能达到体力活动的目标呢?
年美国体力活动指南提出，每个人应该逐渐增加行走能力，达到每周5天、每日走路30分钟、每分钟至少步的最低目标。胡大一建议，对于广大人群来说，每天行走00步是普遍适用的最佳运动目标，每周应坚持5天。行走一万步的时间约为1小时，这种运动强度相当于快步走30分钟，或慢跑15分钟。
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