1.饮食要合理
高血压患者平时要规律饮食，少食多餐，以清淡饮食为主。饮食要注意低脂低钠盐，高蛋白（鱼、蛋、奶、禽类），高纤维素，多吃绿色蔬菜和水果、粗粮。
2.适当运动
运动可降低胆固醇、促进睡眠、增强肌肉和血管弹性、降低血压。高血压患者应选择适合自己血压状况的运动。
3.心情调适
高血压患者生气或情绪激动会使血压升高，因此要注意养成良好的心情调适能力，尽量不要情绪激动，平时可听听舒缓的音乐，或从事养花、养鱼等业余爱好，舒展身心。
4.改善生活方式
高血压患者生活习惯要规律，不要熬夜或长时间进行比较兴奋的娱乐项目，以免引起血压升高。戒掉会引起血压升高的烟、酒、咖啡、浓茶等。
5.按时就医
平时自己在家要定时测量血压，并做好记录。就医时可让医生根据血压变化规律增减药量。切记不可擅自停药或增减药量。当血压波动大，头晕眼花、恶心、呼吸困难时要马上就医。
赞赏
