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肾是我们身体中最重要的器官，是先天之本，并在身体中起着很重要的作用，对身体各个脏腑起着滋养、濡润、生化的作用。人随着年纪的增长，肾脏功能也会慢慢开始衰退，因此，不论男女，在生活要懂得肾部的保养，让肾脏功能处于稳定的状态。
被老中医喜欢的简单“养肾方法”，坚持每天做，帮助你保养肾脏！
补肾方法一、睡好子午觉
中医认为，白天属阳，晚上属阴，午时是指中午11点-13点之间，子时是指晚上23点-1点之间。老中医说，午时的睡眠养肾阳，子时的睡眠养肾阴，通过借助外界的阴阳气来补充体内的肾阴和肾阳，睡好子午觉，肾好身体棒！
补肾方法二、叩齿吞津
口腔中的唾液主要分为两种，一种是清稀的，一种是稠厚的，后者为肾脏所生。因此，老中医说，可以通过叩齿吞津来达到养肾的效果。具体方法是，在清晨醒来时，睁开双眼，用上下齿轻叩下，把口中津液慢慢咽下去。
补肾方法三、泡脚补肾
老中医也喜欢每天晚上坚持用水泡脚，不仅可以缓解疲劳，身体轻松了，也是可以减轻肾脏的负担的，从而达到补肾的效果。
具体方法是，把生姜清洗干净以后拍碎，放入泡脚的热水当中，有助于散寒祛湿温暖身体，滋补肾脏。
补肾方法四、外劳宫补肾
中医文化上下五千年，博大精深，补肾的方法也是非常的多，而外劳宫补肾方法也是老中医比较喜欢的一种温固肾阳的方法。
具体方法是，每天在晚上睡觉的时候躺在床上，将两手背紧靠肾脏的地方，也就是腰两侧，仰卧于床上，慢慢的会有一种热感，慢慢的传遍全身。如果刚开始几天做的时候，因为双掌被腰压住会出现麻胀现象，大概3至5天之后，就会消除这种现象，而全身会越来越轻松。如果，每天晚上坚持用两手背，也就是外劳宫紧贴两肾20分钟，对补肾效果是非常好的。
补肾方法五、艾灸补肾
《黄帝内经》说：“针所不为，灸之所宜”，想要补肾延年保健，艾灸疗法也是一种不错的选择。艾草具有温经散寒的作用，艾灸可以使温热之气由肌表透达经络，通达五脏六腑，十二经脉，循环全身。所选之穴位有三阴交、足三里、气海、关元、神阙、命门等。
补肾方法六、食疗养肾
中医一直都讲药食同源，药食两用，也就是说生活中有些食物可以入菜，同样也有一定的药理作用，而这3种食物补肾的效果也是老中医都喜欢的。
黑豆
中医说黑色入身，而豆素有“豆中之王”的美誉，富含蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素和花青素等，不仅可以活血，还有补肾的作用，对肾脏功能是非常有益处的。
枸杞菊花茶
生活中可以经常用枸杞菊花泡茶喝，可以润肺、补肾、养肝的作用。具体方法，取十克枸杞，三克菊花，适量的冰糖，放在茶壶里，用开水冲泡，大约闷泡8分钟左右即可饮用，一天可以多冲泡几次，至泡水的颜色很淡为止。
栗子
栗子性温，含有脂肪、钙、磷、铁、多种维生素和胡萝卜素，其中维生素B、C和胡萝卜素的含量都相当高。如果对于肾虚腰痛，双腿无力的人每天食用3至5个栗子，这些症状就能慢慢好转，因此，栗子补肾的效果也是相当不错的。
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