高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。原发性高血压，方法得当，是很容易降下来的。人到中年，不得不考虑的一件事就是怎么才能把自己的血压降下来，使自己不必生活在担忧的苦海里。
桑叶具有显著的降血糖，控制血压升高的作用，降低血粘度，防止中风。
经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用，而且还有防止血脂升高的功效。
洋葱是不可多得的保健蔬菜、常食洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性。
凤梨中含有大量的蛋白质等物质，对血液循环有有一定的辅助作用，经常吃降低高血压。
推荐一种肌肉运动降压法——
1、全身松弛而直立。
2、两手下垂，十指伸张而不可握拳。
3、用力使全身肌肉紧张，包括头、颈、胸、背、四肢、双腿及面部。
4、同时口数一、二、三、四、五、六，然后即将全身肌肉松弛。
5、如此一张一弛，反复三回即可结束。
每天照此方式坚持锻练三次，最好在每餐之前进行，三次合计不过一分半钟，坚持一个月后即见效果。
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