琳琅满目的保健品，能给我们带来健康，也困扰了我们，该怎样选择适合自己的保健品呢？随着人们生活品质的提高，对保健品的要求也在逐步升级换代。我们来看
第一代保健品：属于营养型
需要长期服用，没有确切的功效。如蛋白质、蜂王浆、维生素等，作为现代人的我们，大家都知道，现在早已经不是缺衣少穿的年代了，很少会营养不足，多数是营养过剩！所以，这一类保健品已经没有太多需求了。
第二代保健品：强化型保健品
身体缺什么补什么，但不能防止流失，过度服用对身体有害。如钙、铁、锌、硒等微量元素。它们是治标的，例如缺钙是肾功能下降导致。肾主骨生髓，肾虚导致钙不能留在骨骼里，钙从骨骼流失到血液中，并从尿排出，人才会缺钙，才会骨质疏松。这类保健品治标不治本，补了以后明显见效，症状改善。但停了以后一段时间，身体又回到了原来的状态，不能根本地解决问题。另外，胆囊不好，或肾功能不好的人过度补钙，容易得胆结石、肾结石、尿结石。
第三代：功能型保健品
调理、治疗某个脏器。如深海鱼油、甲壳素、卵磷脂等。针对某个器官调节，但是功效单一，过度服用有依赖性。如深海鱼油，它有软化血管的功能，因此可以降血压。但是，我们不要忘了，引起高血压的原因是血液品质不高，环境污染，肝功能解毒不良使得血管里脂肪、胆固醇、自由基堆积过多，血管横截面积变小，因而产生高血压。血管里的一大堆杂物不除，怎么谈治好高血压？
第四代：功能因子型保健品
特点是复方搭配。
多种成分，甚至几十种成份按“君，臣，佐，使”配伍的原理复方搭配。各自发挥不同的作用，协同作战，军队作战要立体作战，陆海空一起出动。很多口服液和饮品属于这一类保健品。
第五代：细胞层级型保健品
它是目前最高级的保健品食品。众所周知人体是由共约有40万亿--60万亿个细胞组成的，细胞是机体结构和功能的基本单位。机体功能的紊乱必然伴有的是细胞功能的紊乱，细胞功能的失常的原因大都是细胞的损伤，死亡引起的。也就是说大部分疾病都是由相关器官组织的细胞死亡而引起的。
细胞的死亡主要有两大病因：一是该得的没有得到，缺乏营养元素；二是不该得到的得到了，得到的“毒素”超过了细胞的处理能力，对细胞产生了毒害。细胞层级型保健品食品从细胞层面着手，修复细胞、修复DNA、补充细胞的营养，让不健康的细胞变健康了，细胞健康了身体自然就健康里了。
世界粮农组织及世界卫生组织对保健品的要求：
（1）纯天然
不能是人工化学合成的，人工化学合成的保健品我们吃起来会不放心，因为它们都是药物。我们常吃的，比如降压药，去痛片等各种西药都属于这类。纯天然是保健品的最基本要求。
（2）无依赖
我们吃了降压药以后血压会下降，但是我们不吃了，血压又会上升，而且其他器官受到伤害，这就叫依赖。安眠药也是这样，我们吃了可以睡觉，但它的依赖性也很强，还有镇静药……。
(3)全方位调理
不是头痛医头，脚痛医脚，是修复细胞，不是修复单个系统或器官。是全方位的调理。
（4）有疗效（3－15天有好转反应）
其实这类保健品已经模糊了和药的界限，它的独特之处在于无任何毒副作用，表明它比要药还要高级，中医称“食疗”，是中药的上上之品。所谓的有反应,中医叫暝眩反应或好转反应,也就是在好转过程当中你会有的反应。中医讲：“不起暝眩、病不愈”就是有反应你的病才会好的意思。
目前，只有第五代保健食品才符合。
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