导读
得了肾病后，谁没在深夜痛哭过、绝望过？
因得病后的自我否定，认为得病后的自己，就如同“废人”一般什么也做不了，这样的心态，往往比病情本身的打击，要大得多！
拒绝“废人心态”，让运动锻炼帮助我们肾友康复！
1、肾病患者普遍存在的运动误区
肾友圈广为流传的一个误区----“肾病患者不能运动！”
造成这个误解的原因，一方面，医生叮嘱“得了肾病，不能劳累”，“得了肾病，不要剧烈运动”；而另一方面，医生对患者如何进行合理运动，却指导很少。
以至于肾病患者总认为：运动，就是在加重肾脏负担。这样的误解，不论从心理还是身体，给我们肾友带来的，往往是双重否定和打击。
2、长期缺乏运动，给肾友带来的危害
长期缺乏体育锻炼，实际上会给慢性肾病患者带来一系列不良后果。最近，在肾病领域权威医学期刊AJKD刊登了一篇这方面的研究。
其中，有一张非常好的示意图我们一起来看一看。
从下图我们可以看到：随着体育锻炼的减少，慢性肾病患者可逐渐出现肌肉受损减少、机体功能受限，甚至残疾，患者表现为乏力、疲惫、行动迟缓、体力不足，这样持续虚弱的后果是，使得肾病患者具有更高风险的死亡或透析可能性。
3、让运动帮助肾病患者康复
因为每个人的体质不同，个人的运动耐力差异性很大，因此肾病患者在各个疾病阶段和运动量的关系，目前没有准确的对照。
在临床上，康复科医师认为可以从患者的主观感觉来指导运动量。
采用下图Borg评分表来给运动量打分，推荐肾病患者的运动量可达到比较严重的喘息和疲劳感（5~6分的程度），但不是非常难以承受（通常这样的运动量是，还可以说话，但没力气去唱歌）
锻炼后，虽然在短时间测蛋白排泄，会出现蛋白尿排泄一过性少许增加，这也是有些患者在运动后立刻用试纸测蛋白，看起来颜色深一些的部分原因。
但是眼光要放长远，从长远看，锻炼并不会增加尿蛋白总体水平，反而会因为坚持运动，使得肾病患者体质增强、睡眠质量变佳、心肺功能得到锻炼、防治肥胖、高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等代谢性疾病，预防心血管病。
一般年纪相对年轻的耐力更好，在运动形式上可以选择慢跑、脚踏车、游泳、球类等运动；而老年人、以及目前运动耐力低的可选择步行、太极等温和一些的运动形式。
运动初期，开始每周2~3次；逐渐增加到3~5次，每次30~90分钟，累积每周运动分钟以上。根据自身情况，运动慢慢来、要坚持。
4、拒绝废人心态，从运动开始实践
不要认为得了肾病就是废人，什么事都做不了，事实上，肾病患者通过配合正规医生正规治疗，再注意生活方面的保养，会比健康人还健康！
截取了一些肾友们在坚持运动锻炼后给我们的反馈性留言，咱们一起加油啊！
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