音频主讲/朴顺姬
音频整理/夕柯亚树
图文制作/夕柯亚树
调节生活习惯
低盐,低蛋白,低脂肪，粗粮
体重的调节,
有氧运动,
精神压力调节
人体的体液中钠的浓度是0.9%，如果吃咸了体液的钠浓度也升高，体液中分布的细胞水分就渗出来到体液中去。（就像腌菜时撒盐，菜里水分就出来）
人体体液为了保持0.9%的浓度，感觉口渴，多喝水，这样增加了全身的体液总量。血液是体液的一部分，水分多了当然也增加了血液总量。血压也就升高（上堂课我们学了，为了降压，现代医学用利尿剂来减少血液总量）晚上睡觉前吃东西，早上起来脸浮肿也是这个原理。
有些人会问“那么高血压患者是不是应该少喝水？”不！少吃盐的情况下多喝水，那么水只清洗身体后，都排尿排出去。
摄取过多盐引起的疾病
一天人应该吃多少盐
腌菜，汤，酱，调味剂，饼干，方便面，外卖、面包等都是隐形的盐包。晚上吃水果，吃地瓜，玉米等也能减少盐的摄入。
体重的调节
心脏的大小不会因为肥胖而增大,原来心脏负责60公斤人体,但是体重增加到70公斤,心脏的负担也大了,得使劲泵血，所以血压升高。肥胖人中那怕减5公斤，血压也会降低不少。
血管的清洁和软化
高血压的病因不在于心脏，而在于血管。如果血管维持适当的柔软性和宽度，心脏就不必精疲力竭地输出血液。为了心脏，我们首先要使血管恢复正常。首先除掉堆积在血管的胆固醇。
理论似乎很复杂，但实践的方法却非常简单，那就是减少动物性蛋白和动物脂肪还有运动。然而运动时，高血压患者会感到非常吃力，因为一运动，细胞就增加了氧气的需求量，心脏就要比平时输出更多的血液，而血管却无法容纳此时的血流量。
尽管如此，不运动，胆固醇的沉积会越来越多，甚至把血管完全堵死。我们从轻微运动开始，不给心脏增加负担，愉快地散步，或照料家里的菜园，这样的运动量尤为适合高血压患者。
血管清扫夫-HDL
我们体内产生HDL(高密度脂蛋白)。如果身体正常生产HDL，像铲车一样会在血管里起到刮削胆固醇的作用。HDL刮下血管壁上沉积的胆固醇，输送到肝脏。肝脏把它们分解掉，并通过肾脏排出体外。
高血压患者为什么不能正常生产HDL呢？因为没有生产HDL的必要性。长期摄取动物脂肪和胆固醇，却不运动，肝细胞就没有必要生产HDL，导致生产HDL的遗传基因处于休止状态，只有运输胆固醇的LDL(低密度脂蛋白）发达。
运动可以使HDL遗传基因苏醒。在运动的同时，改变不良的饮食习惯，因为人摄取人体细胞所厌恶的高脂肪饮食和腌渍食物，血液变粘稠，还降低运动的效果。坚持食用健康饮食，同时做适当的运动，血管就会变得柔软有弹性。
精神压力
高血压病人常发火、性格急燥、容易兴奋。兴奋发火时，人体需要更多的能量，还产生肾上腺素。为了供应更多地能量，血压就得升高，肾上腺素也提高血压。需要更多能量的生活习惯化了，想吃高热量的饮食——脂肪。
脂肪-血液粘稠-大脑缺氧-发困，乏力-不爱运动
灵-精神-饮食-运动-一个套一个都是连接的
分析一下我为什么发火，为什么急躁，为什么兴奋：自己利益被侵害时，别人（孩子）不听自己的话，伤自尊心时，比别人差等。
总而言之：以我为中心
现在大家闭上眼睛想想：我的人生目标是什么？这一生我为了什么目标而奔跑？我这么拼搏的目的是什么？为了达到这个目标，我着急，我发火，我上火，我过累。我曾经也为此事祷告过，祷告着祷告着，上帝给我答案-那个原因就是自私。
以前我认为我不自私，我是“路见不平拔刀相助”的讲义气的人，可是最后发现那也是为了我的自尊心，(因为接受我的帮助的那个人不道谢的话，我就心里不舒服）所有的善行里面没有耶稣的爱，那就是伪善。让我们首先承认自己是一个罪人吧！
“因为他知道我们的本体，思念我们不过是尘土”（诗篇：14）
尘土没有自尊心，尘土再好也是尘土，上帝眼里我们都是半斤八两，五十步笑百步。
然后让主耶稣改变我们的人生目标，目标改变了，想法也改变，行为也改变。目标不改变，只是想”不发火，不着急”没用！治病的目的只是自私的目的，或不好的目的，遗传基因就不会反应的。其实，改变我们的人生目标，这就是悔改。这是从我们以前跟着撒旦走的路转过头，按着耶稣的旨意走下去的我的意志的表现！
“我是葡萄树，你们是枝子。常在我里面的，我也常在他里面，这人就多结果子；因为离了我，你们就不能做什么”（约15：5）
哪怕小小运动没有上帝的帮助，我们就做不了，何况我们的思想呢？
“你们若常在我里面，我的话也常在你们里面，凡你们所愿意的，祈求，就给你们成就””（约15：7）这就是征服高血压的秘诀！
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往期回顾1、医药布道士培训班〈第一讲〉
2、医药布道中的“善恶之争”
3、治疗和治愈
4、惊人的人体结构和功能
5、惊人的人体结构和功能2
6、惊人的人体结构和功能3小肠与大肠
7、惊人的人体结构和功能4肝脏
8、惊人的人体结构和功能5肝病
9、消化器官的疾病
10、上帝在蛋白质中的旨意
11、细胞和遗传基因
12、后生遗传学-遗传学的革命
13、爱，生命，遗传基因
14、爱，生命，遗传基因（续）
15、惊人的人体结构和功能-呼吸系统
16、惊人的人体结构和功能-呼吸系统2
17、颈椎，腰椎疾病（上）
18、颈椎腰椎疾病（下）椎管狭窄和股骨头坏死
19、循环系统
20、高血压（上）-健康培训（二十）
夕柯亚树
