高血压，是一种典型的生活方式病。
引发高血压的危险因素包括：高盐饮食、超重（肥胖）、过量饮酒、缺乏运动、吸烟和长期精神紧张等。
如果不加干预，健康的人就会发展到易患人群，到高血压患者，到心血管病患者，在这一链条上逐步进展，治疗的效果也越来越差。那么我们改如何预防高血压呢？
1
限制食盐摄入
低盐、低脂饮食，成人每天食盐摄入量应≤6克。
2
坚持体育锻炼
适当进行运动训练，不仅有助于降低血压，改善自觉症状，改变血流动力学，减少高血压病并发症，减少降压药物用量，巩固治疗效果，而且可预防或减少高血压病的发生。
3
多吃新鲜水果及蔬菜
丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。水果的纤维质为果胶物质，有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。
4
尽量少吃、不吃快餐
尽量在家中就餐，可有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量
5
限制饮酒
不饮酒或少量饮酒
6
戒烟
吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟
如何治疗高血压？
多数患者需要服用降压药长期规范化治疗
降压治疗目标：普通高血压患者血压降至/90mmHg一下；老年（≥65岁）高血压患者血压降至/90mmHg一下；年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾病患者和冠心病患者的舒张压不宜降至60mmHg以下
不盲目相信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗
控制血压，降低心脑血管病发病和死亡风险
降压才是硬道理
1.早降压早获益；长期降压长期获益。
2.降压治疗的方法：一是坚持健康的生活方式，二是降压药物。
3、服用高血压药物要听从医生的建议，不可私自减量、停用药物。
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