多运动
坚持运动，不仅能够强身健体，还能够延缓衰老。适量的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，使得机体获得更多的氧，从而延缓血管老化、硬化。
戒烟戒酒
据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
注意合理饮食
科学健康合理的饮食习惯，对于人们延缓衰老，保持健康，具有非常重要的意义，男性朋友到了中年以后更应当注意，科学合理的饮食和营养均衡搭配。
平时多吃一些粗粮和膳食纤维比较丰富的食物，以及新鲜的瓜果蔬菜，多喝水，尽量避免使用多糖，多盐多油的食物。
这4种食物,堪称“天然抗衰老”
1.圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
2.豆腐
豆腐的味道不仅好，而且还可以起到美白的效果，豆腐除了可以起到美白的作用以外，里面还含有非常丰富的蛋白质和黄铜，是一种非常不错的抗氧化剂，经常吃的话可以起到很好的预防衰老和延缓衰老的作用。
3.葡萄干
葡萄干能改善体虚贫血的效果，并能提高免疫力，促进消化和排毒，同时它含有类黄酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。不过血糖高的人不宜多吃。
4.芝麻
芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
