在全民开始养生的年代，人人谈癌色变。但其实，杀死中国人的头号杀手不是癌症是心血管病，而心血管病死亡里头号致死因素是常见的高血压。为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，增强全民的自我保健意识，8月26日下午，医院健康讲堂由心内科副主任医师张磊为大家讲解有关高血压的健康知识。
什么是高血压？
高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，其是最常见的心血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。在未使用降压药物的情况下，3次非同日测量血压值均高于正常，即收缩压≥mmHg，和(或)舒张压≥90mmHg，即可诊断高血压。
高血压产生的原因和易患人群
1.原发性高血压：原因不明，大部分高血压患者为此类型；
2.继发性高血压：由于某些疾病（如肾脏病、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤等）引起的。
高血压易患人群：
1.70%~80%的高血压发生与不健康的生活方式有关，包括：摄盐过多、吃高热量食物、活动缺乏所致的超重或肥胖、长期过量饮酒、吸烟、精神压力大等；
2.高血压有遗传性，但遗传对高血压的影响明显低于生活习惯和环境因素；
3.此外，男性≥55岁及更年期后的女性更易患高血压。
有以上危险因素之一者，建议每6个月测量一次血压。
如何早期发现？
建议血压正常的成人每两年至少测一次血压，有高危因素者，每半年至少测一次。有头晕、头痛、耳鸣、失眠等症状，提示可能血压高。可以在出现症状的时候测量血压，并在之后的3天内对血压进行复测。如果达到高血压的标准，请及时就医。
高血压应怎样治疗呢？
继发性高血压需要对原发病进行治疗来解除导致高血压的因素。原发性高血压可以通过生活方式和药物治疗实现血压的长期平稳控制。
1.长期坚持健康的生活方式：
①合理饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量＜6g，增加钾摄入；合理膳食，平衡膳食。
②控制体重，使BMI＜24；腰围：男性＜90cm；女性＜85cm。
③戒烟，避免被动吸烟。
④不饮酒或限制饮酒。
⑤增加中等强度运动；每周4～7次，每次持续30～60分钟。
⑥减轻精神压力，保持心理平衡。
2.合理应用降压药物
①降压药应用原则：小剂量开始；优先应用长效制剂；联合用药；个体化。
②血压控制目标：一般高血压＜/90mmHg，大于80岁的老年人高血压＜/90mmHg。
③血压达标时间：一般用药后4-12周达标，高龄、双颈动脉严重狭窄及耐受性差的患者达标时间可适当延长。
高血压患者的饮食降压原则
1.控制热量的摄入。要少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，因为这类糖属于单糖，容易引起血脂升高；可以提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等含植物纤维较多的食物，这类食物可以促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排泄。2.尽量减少脂肪的摄入.3.饮食应该清淡4.多吃绿色蔬菜和新鲜水果.适当地吃点橘子、苹果、山楂、荸荠、香蕉等水果，对于高血压患者是非常有益的。
张磊凭借丰富的临床经验，通过ppt形象生动地为大家讲解了高血压的相关知识，提醒高血压患者，要调整饮食，适度运动，出现医院咨询检查，进行科学有效的治疗。
健康讲堂
此次讲座，提高了大家对高血压的认识与重视，对促进个人养成良好的生活习惯具有积极作用。
（文/图门诊部李蓓蕾）
临泉医院官方
