第一节功法一、预备式左脚自开始式向左开步成太极桩，两脚的距离比肩略宽，两腿自然弯屈，重心在两腿间。两肩松沉，两手垂于体侧，两腋虚空，五指自然舒张。舌抵上腭，面带祥和之意。两眼平视前方或轻闭。二、调气开脉（一）动作：１、随着吸气，两手缓缓向前上方摆动至约与肩平，手心向下。两腿随之伸直。眼看前方。２、随着呼气，两手缓缓向下按于腰侧。两腿随之弯屈。眼兼视两手或看前下方。３、随着吸气，两手从两侧缓缓抬起约与肩平，手心向下。两腿随之伸直。眼看前方。４、随着呼气，两手缓缓向下按于腰侧。两腿随之弯屈。眼看前下方。５、随着吸气，两手缓缓向前上方摆动至约与肩平，手心向下。两腿随之伸直。眼看前方。６、随着呼气，两手缓缓向下按于腰侧。两腿随之弯屈。眼兼视两手或看前下方。７、随着吸气，两手从两侧缓缓抬起约与肩平，手心向下。两腿随之伸直。眼看前方。８、随着呼气，两手缓缓向下按于腰侧。两腿随之弯屈。眼看前下方。如此重复多遍，连续做不超过９遍。做最后一遍的第８拍动作时，随着呼气，两手缓缓下落，松垂于体侧。两腿自然伸直。两眼平视前方。让气血在体内继续运转。此时，周身气血在缓缓地不断流动着，身体内外慢慢地发暖发热，气暖融融，整个身心就像沐浴在温泉之中，温暖舒适。（二）要点：１、呼吸：开始时，呼吸应顺其自然，以动作要领为主。动作熟练后，再渐渐按各式动作的呼吸要求去做。２、意念：做第１拍吸气时，纳气于丹田。做第２拍呼气时，导气达十指端。做第３拍吸气时，纳气于丹田。做第４拍呼气时，向下导气达脚底涌泉穴和十趾端。三、结束式１、两手叠于丹田，男性左手在内，女性右手在内，做三次细匀深长的腹式呼吸，意在归气于丹田。２、然后两手松垂于体侧。３、最后，左脚向右脚并拢，回到开始式。相关穴位涌泉穴。相关经脉止于或始于手指端的经脉：肺经与大肠经、心经与小肠经、三焦经与心包经。止于或始于足趾端的经脉：肾经与膀胱经、肝经与胆经、脾经与胃经。第二节辅助点穴１、合谷穴：点按各３０秒，后轻揉。２、气海穴：点按各３０秒，后轻揉。３、涌泉穴：每夜睡前，擦揉各３６５次。脾虚型高血压者：按揉足三里、脾俞各２～３分钟。肾虚型高血压者：点按太溪穴各３０秒，后轻揉：按揉肾俞各２～３分钟。肝阳上亢型高血压者（心烦、头痛者）：点按太冲穴各３０秒，后轻揉；按揉肝俞２～３分钟。加拿捏项部（左右手交替）。
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