高血压是健康“无声杀手”，是一种与不良生活与饮食习惯相关的疾病，想要预防高血压的发生，就要注意这些生活习惯。
尽量减少喝酒
过量的饮酒会导致高血压的发生，饮酒会使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。所以最好尽量避免喝酒。
补充钙跟钾
钙和钾具有降压的作用，大家可以多食用一些含有钙和钾的食物。如虾，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。
保持心平气和
随时保持一个良好的心态，有助于预防跟降低高血压。
食用低盐
如果食盐过多，就会造成血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，高血压者要食用低盐。
足够睡眠
保持好的睡眠才能保持身体的健康，只有睡眠充足才能让人有精气神，才会有一个好的心情，从而避免心情的烦燥，也就避免了血压的升高。
维持体重
一般身体偏胖的人容易患高血压，所以要做好对体重的控制。可以参加一些适量的运动，如散步、伸腰、体操等。
注意保暖
温度的下降，会引起血管的收缩。由于里面的血液并没有减少，这时血管壁所受的压力就会大一些，也会引起血压的升高。所以在秋冬季尽量少用冷水，注意增添衣服，做好保暖工作。
高血压食疗方
芹菜粥芹菜连根克，粳米克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成，治疗高血压病。
菊花粥菊花末15克，粳米克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用，治疗高血压病。
绿豆海带粥绿豆、海带各克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用，治疗高血压病。
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