羽毛球运动是一项很好的体育锻炼方法，对于身体的很多肌肉群都有很好的锻炼效果。作为一个羽毛球爱好者，有必要对自己的肌肉能力有一个准确的了解。
评价一个人的肌肉能力，用科学的语言来说，就是评价肌适能。肌适能是健康体适能中一个重要的因素，它包括让人举起重物的肌肉力量和保持长时间运动的肌肉耐力。
肌适能训练可以使肌肉发达、肌肉占体重的比例显著增加。正是由于不同骨骼肌群有规律地收缩和舒张，运动者才能够在羽毛球的前场、后场快速移动击球。在了解如何评测肌适能之前，我们先来了解有关肌肉的一些知识。
肌肉结构：
肌肉就像一股粗电缆，里面有许多整齐排列的细电缆——肌纤维，这些细电缆又由一束束更细的电线——肌原纤维组成。肌肉组织里还包括供给肌肉氧和营养物质的微血管。
肌肉的化学组成：
1、水。这是肌肉最大的组成部分，占总质量的72%~78%。
2、蛋白质。是肌肉中最重要的成分，占总质量19%~20%，为肌肉组织固体物质总重的3/4。
3、高能磷化物。主要有三磷酸腺苷（ATP）和肌酸磷酸（PC）。ATP是肌肉活动能量的惟一直接来源，PC是肌肉中的高能磷化物的贮存库，其量为ATP的35倍。其功能是迅速分解释放能量供ATP再合成，以应急需。
4、糖。包括糖原和葡萄糖，随肌群及膳食情况的不同，糖原含量为0.5%~3%、肌肉和肝脏是体内含糖原量最多的组织。
5、脂肪。主要存在于肌肉结缔组织中，但一部分肌纤维内页有。
6、无机盐。包括钾、钠、钙、镁、铁、氯、磷酸等及微量的锰、铜等，其中钙、镁与肌肉的收缩和放松有重要关系。
点击“阅读原文”，获得更多羽毛球教学资讯
↓↓↓↓
赞赏
