良好的睡眠有利于身心健康。免疫学研究表明，每天保证7小时睡眠，能大幅度降低死亡率。
深度良好的睡眠能有效的预防生活习惯病、心肌梗塞、脑梗塞等的疾病发生。良好的睡眠可以让脑和身体休息放松，减缓身心压力，提高免疫力。
长年从事研究“睡眠与脑健康”的日本脑健康协会的理事长、杏林大学名誉教授古贺良彦先生指出：“长期夜间睡眠不安，夜醒次数多，易患高血压、糖尿病的比例是一般人的2倍；而携带生活习惯病的人群则病情会有越加严重倾向。睡眠的时间与质量对身心的健康有着很大的影响。”
也许你会说这些我们都懂，但就是很难做到。那么怎样能改善睡眠呢？
绝对不是安眠、助眠药，而是要从自身准备和调整改善睡眠环境着手。
??自身准备
1、泡热水澡
让皮肤身体从外到内彻底放松。可使用精油、听音乐，让身心愉悦的转入休息状态。
2、睡前坐禅
脊椎直立，适当深呼吸，鼻吸口呼，让身体大脑彻底放松，自然的进入睡眠状态。
3、用功能寝具
如果想要好的睡眠，首先需要配备一套好的寝具。爱思康功能寝具不同于以往的寝具，除了传统寝具的舒适性，更多的偏重于健康的维护。
爱思康香思丽功能床垫有“复合能量生命调理系统”、“功能性防护系统”、“3D无簧弹性支撑系统”，涵盖生物效应磁矩阵、远红外、负离子、抗菌、防螨、防霉、3D效应等八大功能，这些功能能够完美模拟长寿村的磁、阳光、空气，为您营造一个优质的室内环境。更有利于睡眠。
??寝室环境
1、室温26度、湿度50～60%、被褥温度33度最为理想。
2、关掉电视、强光，用柔和的暖色系灯光。
3、窗帘选淡绿色系，接近大自然，有助于身心放松开阔。
4、选择高度合适的枕头和皮肤触感舒服的被褥，会有种被拥抱的安心感，有助于入眠。
以上的睡眠改善方法，要本着自然健康、远离药物的想法，来逐步改善并养成习惯，才能有效的改善睡眠质量，远离疾病，健康长寿，幸福永久！
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