随着生活水平的提高，
高血压这个杀手也盯上中国家庭。
如何控制高血压侵袭的脚步，
不让高血压找你麻烦？
01
容易患上高血压的人群
年龄≥55岁、家族遗传、超重或肥胖、腰围（男≥90cm,女≥85cm）、高盐饮食、长期喝酒、缺乏运动、压力过大、抽烟等人群，容易患上高血压。
02
高血压可能出现的症状
高血压的常见症状包括：头痛、眩晕、失眠、耳鸣、麻木。
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世卫组织如何定义高血压？
理想血压
收缩压（高压）＜mmHg和舒张压（低压）＜80mmHg。
高血压
收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。
04
高血压的危害有哪些？
可能造成冠心病、脑血栓、脑溢血、动脉硬化、肾衰竭、眼底动脉硬化等伤害。
05
确诊高血压，如何应对？
首先应该明确高血压的原因，其次改变不健康的生活方式和正确服用降压药，二者缺一不可。长期坚持健康的生活方式，主要包括合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适度运动、心理平衡。
1
合理膳食
1.限制钠盐摄入：高血压饮食疗法最关键是钠盐，建议成人每日摄入量不超过6克。
2.限制总热量：尤其要控制油脂类型和摄入量，增加膳食钙摄入。
3.营养均衡：适当补充蛋白质，适量增加新鲜蔬菜和水果，增加膳食钙摄入。
2
控制体重
高血压患者应该控制体重，避免超重和肥胖。
3
戒烟限酒
戒烟可以显著降低心血管病、癌症等疾病的风险，长期过量饮酒可能引起高血压、心血管病。
4
心理平衡
培养个人健康的社会心理状态，纠正和治疗病态心理。
5
良好的睡眠有助于降压，睡眠差着应找医生帮助调理，提高睡眠质量。
6
药物治疗
在医生的指导下合理用药，长期用药。
本文来源：西樵镇社区卫生服务中心；
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