一年中最冷的一段时节就要来了。该冷总归要冷，但别怕冷。寒冷可以让阳气更好地封藏，此时藏得深，来年春天才能发的更好。
接下来，详细给家人们介绍下冬季防病保健几个要点。
01
冬不藏精，春必病温。最冷的时候，不去扰动阳气，好好固护肾精，春天便不会因为虚火而生病。
“藏阳”要保暖。天气严寒厚衣服少不了，但身体有几个关键部位，易受寒，一定要好好保暖。
首先当然是人的头部。冬天，头是人接触外界时保暖最少的，外面越是冷，人体从头部散掉的热量越是多，特别是有风的时候。小泡有时就会觉得头冷，身体再暖都会感觉冷。
不知道大家有没有觉得，一个厚围脖和厚帽子有时候能顶一个厚羽绒服保暖了。
然后是后颈、肩背，是阳气升起的地方，围脖多绕上几绕，让容易受风的地方都护住。
还有，腰腹是储存阳气的地方，穿一件贴身的马甲，或是背心，避免露出后腰和肚脐。
当然还有膝部、脚部、脚踝是缺少阳气护卫的地方。这里的脂肪最少，穴位又多，厚袜子、厚秋裤都要穿上。不要为了美丽而露出脚踝，脚踝皮肤薄，经脉多，寒气会通过脚踝进入身体。
02
冬季适当运动也有助于防病保健。但不易运动过重，大汗淋漓更是不可，容易令阳气外泄。每天一点小运动，令身体发热就可以了。
小泡这里多说一句：所有锻炼应根据个人体质和年龄的不同有所区别。冬季像打球、登山等剧烈运动，建议老年人不要进行了。也不要过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
03
冬天是“进补”的好时节。通过“食补”养身，可以让身体更好。
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鹿肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
药补则要遵医嘱，一人一法。冬令进补前，最好选用红枣炖牛肉，也可煮生姜大枣牛肉汤，以调节脾胃功能。
还有最重要的，要多饮水。冬天气候干燥，尤其是暖气房人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水滋养。
04
俗话说：“冬天泡脚，丹田温灼”。冬天养生，最方便有效的方法，泡脚当数第一。
冬天泡脚时加入一至两片藏秘二十八泡，不仅保暖祛寒，改善女性的手脚冰凉等症，更是可以促进睡眠、增强体质、提高机体抗寒能力！极大的增加了身体抵御疾病的侵袭的能力。
总之，想要确保身体健康，安然度过三九寒天，就需要我们做好预防的工作。总结起来就是：保暖衣物多添加，进补适当多锻炼，多喝热水多泡脚，无病度过三九寒！
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