生活中，一旦精神不振、情绪低落、困倦乏力、反应迟钝、失眠走神、记忆力下降，我们都会在心里打一个小问号，是不是最近工作生活压力太大，精神衰弱了？
精神衰弱是一种慢性疾病，主要表现为精神萎靡、疲乏无力、困倦嗜睡、头昏脑胀、注意力不集中、记忆力减退、近事遗忘、做事不持久、工作效率下降等，但智力正常，意志薄弱，缺乏信心，容易悲观失望；情绪症状：易惊易怒，易忧易躁。精神容易兴奋，回忆联想增多。睡眠问题：失眠、多梦、呓语、梦游、四肢无力等。
门诊就诊的精神衰弱患者中，青壮年期发病较多，脑力工作者较常见。精神衰弱用药物治疗效果不明显，而且有些药物还会产生副作用，引发高血压，头晕目眩。精神衰弱的最好治疗方法就是保健疗法，通过排除杂念、保证睡眠、强身健体来完成。
一是排除杂念，以达到心静的目的。精神衰弱的人多有胡思乱想的毛病，而且越是躺到床上越明显。正因胡思乱想，才导致睡眠质量不高，时间久了，也就精神衰弱了。排除杂念就是要改掉胡思乱想的毛病。需要患者学会静思，让思想渐空，毫无意识。“静思”三分钟，相当于一个人深睡眠三个小时，回过神来会感到体力充沛。只要学会排除杂念，精神衰弱病症自然消除。
二是保证高质量睡眠。睡眠不足，是导致精神衰弱的主要根源。如果睡不着觉，可以四肢伸展，仰面朝天，闭目思考，渐渐把头脑清空，脑中无思想，困意自然来，渐渐的也就睡着了。需要注意的是，一个人如果有失眠的毛病，尽量不要以安眠药来催眠，那样会损伤大脑组织。也不要用酒精麻醉的方法，那样会产生酒依赖，都对身体不利。
三是强身健体。一方面要注意饮食。要荤素粗细搭配，不要摄入过多油脂；三餐均衡，切忌暴饮暴食；保证足量豆制品、奶类的摄入量；足量饮水，戒烟限酒。另一方面，要注意锻炼身体。精神衰弱的人大多体质较差，要通过锻炼改善体质。最好的方法就是每天晚上睡前一个小时慢跑五公里，跑到体出微汗、四肢乏力、头脑轻松为宜。跑后十分钟入睡，效果最佳。这样，保证了健康的体魄，又可提高睡眠质量，精神衰弱的症状也就渐消了。
用保健方法治疗精神衰弱，需要一段相当长的时间，但如果患者能坚持下来，不但精神衰弱会彻底治愈，身体素质也会大大提高。
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