当今社会，越来越多的人将睡眠时间推迟到23点以后，甚至更晚。大家深知熬夜的危害，但是由于工作或者其他不原因，很多人不得不经常熬夜，尤其是上班族和学生。
在必须熬夜的情况下，做好准备可以对身体的损害降到最低。
1、喝足够多的水
在平时，晚上睡觉前不要喝太多的水，会增加肾脏的压力，但是熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
2、洗脸
大家都知道夜晚熬夜脸上会出现特别多油，如果没有及时清洗，很有可能冒出痘痘，所以皮肤健康也很重要，花几分钟洗洗脸还是很重要的。
3、去户外呼吸新鲜空气
新鲜的空气有助于身体的健康和精神的愉悦，也是摆脱熬夜后萎靡状态的最佳办法。花10分钟去外面走走，呼吸呼吸新鲜的空气。
4、吃快速分解的夜宵
虽然说吃夜宵对身体不好，但是我们不是吃完就睡觉，而是要工作，超负荷的工作必然是需要补充些能量的，尽量选择一些能被快速分解的食物为主。
5、洗个澡，再睡觉
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养，让身体的油脂和疲劳稍微缓解一下再睡觉。
CDEL
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