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导读：高血压是一种非常常见的心血管类疾病，好发于中老年人之间。那么高血压早期都有什么症状呢？怎么缓解高血压呢？一起来看看吧。
高血压这种病症非常常见，很多中老年人都有这个病。要想减轻高血压带来的困扰，就得对它的病症有所了解，才能及时做好缓解工作。
高血压的早期症状1夜尿正常人在60岁以内，一般不应该有夜尿，如果年轻人夜尿增多，很可能是肾脏功能不良的早期表现。
2腰痛无明确原因的腰背酸痛，高血压的早期症状，应检查肾脏、脊椎及腰背部肌肉等。
3浮肿早晨起床后眼皮或脸部浮肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。高血压的早期症状，严重浮肿会出现在双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
4尿变色尿呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时。
5尿量过多或过少正常人尿量平均为每天毫升，每天4-8次。高血压的早期症状，如果没有发热、多量出汗、多量饮水等，小便量出现骤减或陡然增加时，医院检查了，看看是不是肾脏病变。
6小便泡沫多长久不消失。说明尿液中排泄的蛋白质较多。
缓解高血压的方法1养心态高血压患者一定要注意养心态，怎么降低高血压呢，高血压的发生和情绪波动大，有着很大的关系，如果情绪不经常受到波动，时刻保持着一颗愉悦快乐的心，会对血压起到一个非常正面的作用。
2闭上眼睛生活中长期接触电视、网络、报刊等，怎么降低高血压呢，人们的心脏和大脑无时不刻不在运转。适当的时候闭上眼睛休息，并配合有效的深呼吸，能有助平稳血压和心率。
3经常快步走快步走对高血压患者十分有益，怎么降低高血压呢，它能降低收缩压和舒张压，比跑步的效果更佳。
4治疗打鼾打鼾可引起高血压，引起需要及时治疗。
5听古典音乐研究发现，每天听舒缓的音乐半小时，包括古典音乐、钢琴曲等，能帮助降低收缩压。
6生活节奏慢半拍无论是工作还是学习中，怎么降低高血压呢，突然压下来的任务容易使人精神紧张，压力大增，而血压也会不自觉升高。此时，可以先理清思绪，缓一缓再开始。
7吃黑巧克力黑巧克力中含有黄烷醇，它能增强血管弹性。怎么降低高血压呢，高血压患者可每天进食少量黑巧克力，但不宜用其它含糖量高的巧克力代替。
8适当吃些坚果高血压患者可以吃些坚果。坚果、奶类中的钙，对血压调控有好处，高血压患者定期吃点坚果，是因为坚果里面含有不饱和脂肪酸比较多，怎么降低高血压呢，种类比较齐全，坚果里面含有矿物质也比较丰富，每餐都能保证摄入会保证健康，一般一天吃一把坚果就够了。
9多吃豆制品增加大豆和牛奶蛋白的摄入量，可起到降低收缩压的作用。
10多吃山芋和土豆土豆和山芋中富含钾元素，能起到降低血压的作用。怎么降低高血压呢，类似的食物还包括香蕉、西红柿、橙汁、豌豆、哈密瓜等。
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