炎热的夏季，恰恰也是养生的好时节。高血压在人群中变得越来越常见。那么炎炎夏日应如何做好保健工作呢？
饮食清淡，多喝水
夏季饮食应以清淡为宜，多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪，限制盐的摄入量，每天每人摄盐量不得超过5克。
夏天人体出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静时等血流缓慢的条件下，容易形成血栓。所以，重视补充水分很重要，做到“少量多次”，加大新鲜水果的摄入量。
合理用药
一般来说，血压没有过分降低，仍需继续维持剂量服药。很多人发现血压降下来就立即停药。这种服药停药交替的做法，会导致血压出现波动，血压出现较大幅度波动后，易于引起心、脑、肾发生严重的并发症。
因此，在炎热的夏季，务必要根据血压监测的结果调整用药剂量，不能随意改变用药。
保证充足的睡眠
研究证明：人们只有在睡眠中才会出现血压下降，应保持血压的昼夜规律。夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，一定要做好防暑降温，保证正常睡眠。
适度运动
运动能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。所谓适度，一般而言，一天总的运动时间为30-60分钟，每星期运动3-7天，以睡一觉能缓过来为宜。运动方式应以有氧运动为主，如步行、慢跑、骑自行车等。避免无氧运动、力量型运动、快速跑步等运动，否则会导致血压快速大幅升高。
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