随着人们生活水平的提高，高血压患者的人数症状逐渐地增加，有些人缺忽视了高血压所带来的危害，以致于中后期高血压引发的并发症让患者苦不堪言。对人们造成的健康危害可谓是无人不知。
我们平时说的高血压，95%左右都是原发性高血压，简单说没有明确的原因，只是发现高血压跟遗传、肥胖、高盐、不运动、熬夜、压力大、糖尿病、高血脂等等有一定的关系，高血压患者平时一定要通过自我调理辅助降压治疗。
1.节制饮食
定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，食物种类齐全，营养素比例合理，不挑食偏食。清淡饮食有利于高血压防治，油腻食物过量，容易消化不良，且可发生严重的后果
2.保持健康心态
高血压病人的自我调节最主要的方面就是心态的调整，健康的心态对高血压的治疗具有非常积极的促进作用。而不良情绪可对血压产生较明显的影响，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等均可不同程度的升高血压。
3.释放压力
生活节奏过快、压力过大也是血压升高的常见诱因。此外，还可以多出去散心，增加体育锻炼如跑步、太极拳、健美操等。还需积极纠正其他不良生活习惯，让健康更美好！
养成良好的饮食习惯，不要仅仅贪图香、辣等不良习惯，多从保健养生角度摄取。同时，无论对于高血压患者还是医务人员，都时刻不能忘记对高血压病防治知识的学习和宣传。
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