膝关节是为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节。膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，韧带、半月板也容易受伤，膝关节退化较快。
中老年人膝痛的原因
人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔滑液分泌减少，关节软骨磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵。
有些膝关节疼痛表现为：活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液。具体来讲，造成中老年人膝痛的原因有以下几种：
1、慢性滑膜炎：表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见关节肿胀不适。
2、髌骨偏移：活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛。
3、膝关节内游离体：患者腿打软或有关节卡住感，有时可以触摸到肿物。
4、髌前滑囊炎：曾有外伤史，引起髌前疼痛，查体局部有压痛或者波动感。
5、骨关节病：久坐或久蹲后起立、上下楼时关节疼痛明显，休息后有所缓解。
6、假性痛风：男性患者多，好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。
7、股骨头坏死：髋关节病变有膝痛症状。
膝关节酸痛的日常保健：
1、避免长时间的走路；不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。
2、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。
3、不做膝关节的半屈位旋转/挤压动作，防止半月板损伤。
4、尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担。
5、注意膝关节的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。
6、有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物。
7、有膝骨关节病的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，平时多做股四头肌功能锻炼。
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