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核桃是非常营养健康的食物，食后不但不会使胆固醇升高，也是可以减少少肠道对胆固醇的吸收，营养又健康。
生活中常食核桃营养丰富，还对于高血压患者来说是非常有益的滋补品，深受大众的喜爱。
燕麦片是我们经常当做早餐食用的一种食材，是非常具有营养的一种食物，常吃能够抑制胆固醇升高，常吃对非常有益。
经常食用燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，具有很好的降血压作用。
山药营养丰富，含有淀粉、蛋白质、粘液质等多种营养素，老少皆宜，具有一定的保健功能。常吃山药还有助于降低血压，是中老年人的理想食品，具有一定的降血压作用。无花果干是生活中的常见干果之一，营养丰富全面，非常适合日常生活中的食用，常吃无花果干还可以降压，适合长期的食用。
另外无花果干还能抑制身体对脂肪的吸收，常食无花果干，还可以起到降血压和防冠心病。
苦荞茶含有的膳食纤维能促进有毒物质的排泄，其中含有黄酮类物质，主要的成分是芦丁，每天一杯苦荞茶，十分的营养健康。
苦荞茶对三高患者来说是非常健康的茶饮，有一定的更好的调节身体作用，可预防高血压。黑木耳的蛋白质丰富，具有补气养血;润肺止咳;抗凝血;降压等作用，特别是铁元素含量极高，是缺铁性贫血患者的极佳食品。
黑木耳也非常适合高血压患者的长期食用，非常的营养健康，还可以帮助降压。
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