夏季是心脑血管疾病的高发期，对于有三高基础病的人群来说，更是要注意预防。尤其是患高血压时间久了，会引起动脉硬化，进而可能引发多种严重的疾病。
国家级名老中医，医院主任医师金明教授，也是三高的危险人群，她给我们介绍了一些自己常用的保健调理方。
每天一杯，降脂调压
预防动脉硬化，软化血管很重要，金主任推荐了一杯她自用的洋葱泡红酒。她本身也患有高血压、高血脂，亲身试验连续喝了几个月后，发现效果非常好。
洋葱中含有大蒜素，有软化血管、保护血管的作用，紫皮的洋葱大蒜素含量更高；少量饮用红酒，对人体有一定保健作用。
做法：2个中等大小的洋葱切成块，放入容器里，加入毫升红酒，放在阴凉的地方，2天后就可以开始饮用了。
喝法：每天晚饭后，喝20毫升即可。
注意事项：
1、酒精过敏的人群不适合喝
2、孕妇、产妇不适合喝
3、正在服用抗菌素药物的人群不建议喝
健康果蔬汁，活血理气
高血压的初期阶段，主要是气滞血瘀型高血压，对于这类人群，活血理气非常重要。金主任介绍了一杯健康的果蔬汁，特别适合夏季饮用，尤其是高血压、糖尿病患者。
芹菜性味甘平，有一定降压的作用，苦瓜有助于降糖，柠檬的芳香不仅可以中和苦味，它本身也有一定保护血管的作用，搭配起来可以辅助调理血压、活血理气。
做法：一根芹菜、半根苦瓜切段、半个柠檬去皮，一起放入榨汁机里，加适量水榨成汁。
喝法：每周喝1-2次即可。
一个动作，强身健体
运动对于保护心脑血管也是非常重要的，高血压人群不适合做激烈的运动，金主任有一个坚持了好几年的运动方法，就是每天早晨站桩。
站桩有三点要注意：
1、调姿：想象自己坐在一个高脚椅上，双脚分开，身体下蹲到对应的高度，双手抱球，调到适合的姿势。
2、调息：站桩的同时要联系腹式呼吸配合。
3、调心：站桩时放空大脑，什么也不要想，意沉丹田，此时血液循环最自然，儿茶酚胺分泌也最好。
金主任每天早晨要站桩半小时，对于刚开始练习的人来说，坚持5分钟可能都有些难度，大家可以循序渐进地练习，慢慢增加时长，坚持下去，积少成多就可以起到保健调理的作用。
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