“寒露时节，风萧萧，露湿衣裳，漂泊游子，令人断肠。”一首古诗写出了寒露的氛围，两天以后就是寒露节气了，想来也该给大家讲一讲寒露时节的养生重点，于是乎便有了今天的文章。
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今年的寒露是在10月8日，也是国庆长假回来的第一个工作日，最近大家也有感觉吧，就拿青岛来说，一夜之间风起，一夜之间落叶，秋天的风由往日的凉爽渐渐变得冷冽，小助理还说：这才是秋天该有的味道。
俗话说：“白露身不露，寒露脚不露””这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。白露的时候是天气由热转凉的关键时期，而到了寒露的时候则是天气由凉转冷的时候，这段时间想来感冒的朋友不在少数吧，寒露节气的寒气会更盛，感冒也会较往日更为频繁。
那应对寒露时节的降温，我们应该有什么好的应对方法呢？
预防3种疾病
1、防肠胃疾病：寒露时节，天气会骤然变凉，早晚温差很大，如果稍微不注意的话，很容易对人的肠胃造成很大的伤害。所以在寒露时节可以说是进入养生的关键期，一定要好好的预防肠胃疾病，千万不要吃一些生冷的食品，这样的话很容易增加肠胃的负担，容易导致腹痛腹泻的情况，可以多吃一些小米粥，能够很好的缓解胃酸胃痛的情况，对于养气补血效果非常的好。
2、防感冒疾病：白露身不露，寒露脚不露。所以过了寒露，天气会一天比一天下降，一定要注意保暖，否则的话很容易患上感冒等疾病。在平时的时候要养成爱喝热茶的好习惯，因为热茶能够有助于排除体内的湿气和寒气，增强身体的免疫力和抵抗力，对于预防感冒效果非常的好。每天晚上睡觉前可以养成泡泡热水脚的好习惯，因为这样能够有效的促进身体的血液循环，增强自身的免疫力和抵抗力。能够有效地帮助排出体内的毒素和垃圾使人精力充沛。
3.防心脑血管疾病：寒露过后气温逐渐降低，这样的话人体内的肾上腺素就会分泌增多，如果是上腺素分泌增多的话，会导致体内的血管出现收缩的情况，进而出现血压上升，血液黏稠度增加，所以在寒露过后，一定要很好的预防心脑血管疾病的发生，尤其对于中老年朋友来说，一定要注意自己的身体变化，可以每天做做血管操，每天坚持适当的运动。坚持测量血压。这样的话能够很好的发现自己身体的变化，如果发现异常和及时的做出措施。
寒露养生小知识
01足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此朋友不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，所谓寒从脚下生，寒气最容易通过脚入侵人体。朋友们可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
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02适时添衣
朋友朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
03朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。这里告诉大家，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
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白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康！
04养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
05扫除抑郁
秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。
早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，而且之前我也跟大家强调过，秋属金气，容易攻伐肝木，导致人情志的不畅，从而埋下抑郁的种子，平常大家可以趁着休息的时候去附近走一走看看山看看海，疏解一下心中的烦闷之气。
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