高血压病人的自我保健
高血压的定义：在未服药的情况下，收缩压≥毫米汞柱和舒张压≥90毫米汞柱为高血压。
有了高血压后不要急着盲目的降压，应在医生的就诊下做到降压求稳不求快，预防和治疗高血压，分成非药物治疗和药物治疗种。
高血压病人自我保健，做到：二多二少二坚持，少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，按时服药是关键，谨遵医嘱是保障！
二多二少二坚持
二多：即要比一般人多睡一些，晚上睡足8小时，并坚持午睡。睡眠可降低血压。每日比一般人多吃点蔬菜、水果和豆制品。这些食品中含有维生素C，亚油酸等保护血管的物质。
二少：即少吃盐。每天食盐摄入量比正常春减少一半，多数病人低盐饮食可降低血压；少生气、少发怒。病人一动肝火可使血压骤然升高，容易诱发意外。
二坚持：就是坚持长期按时服药，使血压保持稳定。
少盐少脂多运动：减少食盐、脂肪摄入量；适当的体育锻炼；减肥；维持正常体重。
戒烟限酒减压力：戒烟；限酒；注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
按时服药是关键：准时吃药、切忌漏服或补服、绝不可突然停药。
医院内二科杨祖发副主任提示您：通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持；如无效则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。
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