芒种时节，
如何养生保健？
《芒种》
长卿
河阴荠麦芒愈长，梅子黄时水涨江。
王孙但知闲煮酒，村夫不忘禾豆忙。
芒种是夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。
芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。所以民间也称其为“忙着种”。
对中国大部分地区来说，芒种一到，夏熟作物要收获，夏播秋收作物要下地，春种的庄稼要管理，是一年中最忙的季节。所以长江流域有“栽秧割麦两头忙”，华北地区有“收麦种豆不让晌”之类的农谚。
对于生活在城市里的人来说，芒种的另外一个意义可能会更加直接一点。太阳一天天变得越来越毒辣，明晃晃的睁不开眼，正午时分走在马路上，有一种“如芒在背”的感觉。
芒种时节，长江中下游地区开始进人梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，湿热之气到处弥漫，使人身之所及，呼吸之所受均不离湿热之气。湿邪重浊易伤肾气，困肠胃，使人易感到食欲不佳和精神困倦。
那么，芒种时节该如何养生保健呢？
（1）加强心脏保养。尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。
（2）着重冬病夏治。中医认为，在冬季常发的病，在夏天就必须注意避免某些致病因素和生活习惯，以便预防。如各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除要注意以上事项外，还要少食冷饮。大医院提前预约三伏贴了~
（3）及时补充水分。由于天气炎热，人体出汗较多，要注意及时补水，以防脱水和中暑。如遇高温天气，提前做好防暑降温准备工作。
（4）适当补充钾元素。夏天钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。适当补充钾元素是预防夏打盹的最有效方法，可多吃些含钾元素的食物，粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中香蕉含钾元素最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、土豆、山药等含钾元素较高。
（5）注意饮食清淡。如水八鲜类菜蔬，富含碳水化合物、维生素和膳食纤维，能利尿止渴、安心养神，祛除四肢浮肿，增强人体的免疫力和抵抗力，不妨多吃些。
注：茭白、莲藕、水芹、芡实(鸡头米)、茨菰（慈菇），荸荠，莼菜，菱八种水生植物并称为水八仙，又名水八鲜。
名医精术康泽众生
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