中国二十四节气
白
露
鸿雁来
玄鸟归
群鸟养羞
水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。
——《月令七十二候集解》
白
露
节
气
节气特征
白露，是二十四节气之第十五个节气，于每年公历9月7日或8日到来。
白露时节，阴气逐渐加重，清晨的露水日益加厚，凝结成一层白白的水滴，故称之为“白露”。
白露是典型的秋天的节气，此时天气已经开始转凉。
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白露三候
一候鸿雁来，古人认为，鸿大雁小，是不同的两种鸟类。鸿雁二月北飞，八月南飞。
二候玄鸟归，玄鸟即燕子，燕子是春分而来，秋分而去。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，白露满山叶飞坠。
三候群鸟养羞，“羞”同“馐”，是美食的意思。养羞是指候鸟感知到肃杀之气，纷纷储藏食物以应对冬季，如藏珍馔。
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刘绍云
徐泾镇社区卫生服务中心
中医主治医师
中医
介绍
节
气养生
白
露
白露养生既要重视保暖，又要防止秋燥。
春捂秋冻要有度
虽说“春捂秋冻，不生杂病”，但是中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。
也就是说，白露时节过后穿衣服不能赤膊露体，尤其要注意腹部、膝关节等处的保暖。
如果气温骤降，出现雨雪天气，就不要再“秋冻”了。应根据天气变化及时增减衣服。
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饮食注意养肺润燥
白露之后，自然界的阳气逐渐由疏泄趋向收敛，空气变得干燥，肺为娇脏，易为燥邪所伤，故会出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。此时的养生应以养阴润燥为主。
偏于滋阴的饮食有：梨、莲子、莲藕、银耳、山药、芝麻、蜂蜜、乌鸡、猪肺、豆浆、苹果、石榴、葡萄、杨桃等。
推荐食疗方：莲子百合粥
原料：莲子、百合各30克，精瘦猪肉克，盐适量。
制作方法：莲子、百合清水浸泡30分钟-1小时，瘦肉洗净切丝，冷水下锅，焯水后捞出，锅内重新放入清水，加入莲子、百合、瘦肉以及少量的盐，煲熟即可。
功效：清肺润燥。
适用人群：慢性支气管炎或其他慢性呼吸系统疾病患者。
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夜晚莫贪凉
白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。
因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病的困扰。
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活动应温和平缓
动静结合
白露时节的运动，以温和平缓的动作或中低运动量为宜，身有微热、小汗即止。
秋高气爽的天气里，要多到郊外、农村、田园去感受金秋丰收的喜悦，可参加采摘劳动。多到户外活动活动，晒晒太阳，聊聊天，减少秋悲的情绪。
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疾病预防
一要积极预防感冒。
二要预防心脑血管疾病。
三要注重精神调养。
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本文图源：百度百科
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