高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的疾病，也称“心血管综合征”。在未服抗高血压药情况下，非同日3次血压测量，血压均为收缩压≥mmHg和/或舒张压≥90mmHg；有高血压病史，现服用降压药治疗，血压值虽正常，也诊断为高血压。
全世界范围内，高血压都是一个常见而严重的心血管疾病。目前，我国高血压人口高达2.7亿。
一项针对高血压老年人、血压正常老年人进行的回顾性调查发现，高血压患者的运动量明显偏少，而且不运动的高血压患者在随访2~16年期间，死亡风险高出2倍多。由于要让高血压患者动起来，就需要制定一个他们易学习、接受的运动方案。
一般来说，高血压患者没有接受过系统的锻炼，再加上特殊的身体情况，强度需要控制在中低水平，比如散步、慢跑、骑自行车、太极拳等，均可在轻松的状态下完成。需提醒的是，只有无其他合并症的中老年高血压患者，才可按照自己的喜好安排“运动处方”。否则，都需根据病情的稳定情况进行考量。
散步是防治高血压最简单的运动方法，各种程度的高血压患者均可采用。不妨黄昏时分去户外走走，呼吸新鲜空气，控制在15~50分钟，可分段进行，比如2次25分钟的散步，每天1~2次以上。
慢跑对轻症高血压患者以每分钟步为宜，约每小时4.5公里，心率保持在~次/每分钟。慢跑时间可以15分钟或30分钟为单位，随着身体的适应性增加，时长逐渐增多，可每天一次。
合并冠心病患者可骑自行车。骑行时，下肢发力更多，可加速冠状动脉的流速，增加血流量，从而达到缓解患者病情的效果。患者每次骑自行车应控制在20~45分钟，可每天进行一次，速度不要过快，以免发生意外。
对高血压患者来说，太极拳能有效缓解全身肌肉、放松血管，增强协调性与平衡性，有助于降压。因其强度较低，锻炼时间可达到每次30分钟以上，身体感到疲累时休息即可。
除此之外，高血压患者平时要注意控制饮食、保持体重，并遵循医嘱服药。
高血压是我们现代生活中的一个常见病，很多人甚至才三十几岁，体检就发现血压偏高了。那么，中医对于高血压是怎么认识的呢？一个动作就可以了。
临床上，经常看到有的患者来就诊时，面色发红，说话声音洪亮，铿锵有力，脾气大，容易发怒，一量血压mmHg、mmHg甚至更高。这种症状的高血压，我们称之为肝阳上亢型。它的治疗方法是用一些常规滋阴潜阳的药把血压降下来。
另外一种跟它恰恰相反，患者来的时候有气无力，脸色晦暗、发青、发灰、没有光泽，也是血压高。这种症状的高血压，我们称之为肝肾阳虚型。治疗这种类型的高血压的时候，一般中医就会用温补肾阳的方法来治疗。
大家都知道有个词叫“捶胸顿足”，这两个动作实际是人在生气或着急的时候的本能动作，也是一种无意识的自我保护。通过肢体的拍打、震动，引气、血下行，不仅有降高血压的作用，还有宣泄体内郁气的作用。
我们在保健时做这两个动作的时候，以捶打和顿足的时候舒适为度，不要用劲太大，尤其是足跟，不能太用力，轻轻地用整个脚底很轻松地拍打地面即可。千万不要使劲地拍胸跺脚，太过了反而失去了养生的本意，适得其反。
有高血压的患者，可以每天晨起时，轻松地做捶胸顿足5~10分钟，坚持就可起到降压的作用。对于没有高血压的朋友，每天捶胸顿足几分钟，也可起到预防高血压的保健作用。不过，以上方法仅限于保健，不能代替药物。高血压患者还需在专业医师指导下服药，药物剂量的调整以及停用也需在医师指导下进行。
高血压病人若是不想患脑梗，要把这6个坏习惯改掉：
1、切记不要抽烟，注意要遵医嘱按时用药，不可随意停用。
2、忌酒，尤其是高浓度的白酒。
3、保持规律作息，避免熬夜。
4、不能做剧烈运动，如跳伞或高空作业。
5、避免出现情绪激动和发怒的情况。
6、不能吃高盐食物，如咸菜、腊肉、腊肠等。
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