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伴随着一场期盼已久的雪花，西安已经正式迈入了冬季，随着时间的推移，天气也变得越来越寒冷，而高血压患者在气温骤降后的居家自我管理就显得尤为重要，今天心血管一病区就为大家带来高血压患者的健康小科普。药物调理原则
每日一次，以早晨7时为最佳服药时间。每天二次，以早晨7时和下午3时为最佳服药时间。一般降压药不宜在夜晚服用。饮食调理原则
1、五味适宜，盐不过量。在食物选择上要注意五味的合理搭配，不可过咸、过甜、过腻，不可食用辛辣食物，特别注意不能多吃盐，摄入量应控制在每日5克以下。2.控制体重，谨防肥胖。体质指数BMI(体重/身高的平方)保持在20-24。3.多菜少油，补钙保钾。食物脂肪的热量比重控制在25%左右，钙的摄入量每日应在-毫克，保证每天一袋奶，多吃含钙丰富的食物，钾的摄入量每日应在毫克，多吃蔬菜，谷类粗粮各种豆类及豆制品，如：香蕉、橙汁、红枣等。4.戒烟限酒，科学饮水。尽可能戒烟，不提倡饮酒，男性每日酒精量不超过25克，女性则减半，孕妇不饮酒。运动调理原则
1.注意劳逸结合，结合个人爱好和力所能及的运动量适当运动，如散步、打太极、养花、作画等。2.运动时间初始为10-15分钟，一般30分钟，每周3-5次，循序渐进，逐渐增加运动量，以活动后无明显不适为宜。3.运动时出现胸闷、心慌时立即停止。情志调理原则
1.保持良好的心理状态，稳定情绪。2.合理安排工作、休息和活动。3.保持乐观心志，提高应激能力。如何进行自我管理?
1.定期测量血压，1-2周至少测量一次。2.定时服用降压药，不得随意增减或停药，可在医生的指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。3.条件允许，可自备血压计及学会自测血压。4.治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止，推迟机体重要脏器受到损害。那么出现什么症状需要来院检查?
1.血压升高或过低，血压波动大。2.出现头晕，恶心呕吐，偏瘫，失语，意识障碍，医院就诊。如需帮助，医院心血管一病区电话-进行咨询。长按识别
