今天是“全国高血压日”
今年的宣传主题是
“血压要知晓降压要达标”。
为进一步让群众了解高血压的防治知识，加强高血压的防治意识，提高对高血压的认识水平。10月8日下午，我院心血管内科组织开展了“全国高血压日”科普讲座。院内病友家属及院外群众共余人聆听了讲座。
来自我院心血管内科的三位医护人员用诙谐幽默、通俗易懂的语言为在场群众科普了如何让血压与我们和谐相处、高血压的并发症你中招没、正确测量掌控血压等，并对群众提出的问题都一一进行了解答，现场反响热烈。
下面梳理了7个高血压常见的误区
抗疫必胜
误区一认为血压正常就停药
有高血压患者认为，吃了降压药把血压降至正常，意味着病治好了，就可以停药。殊不知，血压在停药后，会再次升高，而间歇用药更易引起血压波动，对心脏、大脑、肾脏等器官的损害愈发严重。目前，医学界尚未找到根治高血压的良方，因此高血压患者通常需要终生服用降压药。一般只有能通过改善生活方式而使血压下降的轻症病人，在严密监测血压的情况下，才有可能减少用药量。误区二认为血压降得越快、越低越好
除高血压危象外，降压治疗应缓慢进行，使血压在4～12周达标。降压速度过快，反而可能使已经适应长期高灌注压的高血压患者因为不适应而出现头晕，引发对降压治疗的怀疑。血压降得太低，会导致大脑血流灌注不足，甚至诱发脑卒中。误区三认为老年人血压高没关系
这一错误认知在老年人群中尤其突出，导致部分患者无法得到正确的诊断和有效的治疗。事实上，高血压的诊断标准并无年龄划分。推荐65～80岁的健康老年人只要能够耐受治疗，收缩压超过毫米汞柱，就应该开始药物治疗。误区四认为无需改变生活方式
事实上，高血压的发生是多种因素综合作用的结果，例如吸烟、酗酒、肥胖、高钠低钾饮食、体力活动不足、长期精神压力大等因素可能诱发和加重高血压病情。改善生活方式和服用降压药对控制血压都很重要。误区五频繁更换降压药物
有些患者在服药后，几天内没有看到效果，就会要求医生更换降压药物，使血压无法得到有效控制。实际上，大多数长效降压药物需要连续服用2～4周才能充分发挥降压效果，达到最大疗效。因此，要遵从医嘱。误区六保健品能治疗高血压
有些患者认为西药副作用大，不愿意长期服用，又听闻某些保健品能够治疗高血压，于是盲目依赖保健品降压。现在许多商家夸大养生疗法和保健食疗的疗效，说其可以代替药物治疗，这都是错误的。误区七没有症状就没有问题
有些患者高血压病程长，因此可能并没有什么感觉。需要强调的是，没有不适不代表升高的血压对身体没有危害，等到发生了心肌梗死、脑梗死、脑溢血等并发症的时候已然为时已晚。因此，只要血压升高，具备用药指征，无论有没有症状都应该用药。高血压已经成为现代社会最司空见惯的慢性病，如果放任不管，会引发一系列更严重的心脑血管疾病，如脑出血、冠心病、心绞痛等。
但是，只要积极从生活方式上去调整，保持血管的健康机能，减轻血管所承受的压力，就可以从很大程度上帮助我们去治疗和预防高血压。
接下来，我们就来一起看看如何调整吧！
方法一：控制盐分摄入
世界卫生组织推荐健康人每日吃盐量不宜超过6克，高血压患者不超过3克。因为摄入过多盐分会增加患高血压的风险，因为过多的盐会导致体内循环液体失常，给血管壁施加更大的压力，如此长期持续，极易形成高血压。
研究表明，味精的主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的含量已经达到阈值，再多吃味精，显然会增高钠的摄入量，从而不利于高血压的控制。所以，高血压患者千万不要觉得只要少吃食盐和油就万事大吉。因此，无论是治疗还是预防高血压，平时都应多吃新鲜的蔬菜水果，饮食宜清淡。
方法二：戒烟戒酒
烟草中的主要成分尼古丁可以兴奋神经，促使血管收缩，导致血压升高，长期大量吸烟还会使血管内壁受到损害，血液中的类固醇类物质沉积在血管壁上，如此日积月累加速血管硬化。此外，部分人认为饮酒会促进血管扩张，但事实是在短暂扩张之后，又会使血管收缩，之后血压会持续性的升高。
总之，因为烟酒长期都会对血管有损害，对血压也会有直接的影响，高血压患者还是戒掉为好。
方法三：适当运动
对于高血压患者来说，运动的前提条件是在血压控制稳定的前提下，进行适度适量地运动。适当规律的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，使全身血液的供应需求得到更好的满足。
有氧运动可以通过全身肌肉的反复收缩，引起血管的舒张和收缩，促使血压下降，因此，如慢跑、太极、游泳等的有氧运动是高血压患者的首选运动。
总而言之，无论是运动还是饮食控制，都是为了我们的血管能维持健康的机能。而当血管已经出现问题时，仅仅依靠调整生活方式可能也无法逆转，脑出血、冠心病、心绞痛等心血管疾病出现的风险也会大大增加。
高血压吃对食物也很关键
1坚果：低钠降压毋庸置疑，坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维，并且低钠。
但同样也需要注意，食用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖、高胆固醇等健康问题。
2脱脂牛奶：提供丰富钙和维他命脱脂牛奶可为人体提供钙以及维他命D，使血压明显下降。研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶就能有效控制血压。
3石榴：增加抗氧化物质石榴中富含抗氧化物质，缺少抗氧化物质易产生高血压。然而，糖尿病人在食用石榴时需要注意，因为石榴会使体内的糖分增加。
4香蕉：钾含量丰富每天吃两根香蕉，会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾，两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低两到三个百分点。
富含钾的食物如土豆、香蕉，对于降低血压都有很大的帮助，但同样，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。
编辑：崔浩浩郭泽一
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