防大于治
高血压病是危害人类身体健康的重要危险因素之一，被称为“无声杀手”，生活中超过一半的高血压患者不知道自己血压高，甚至多数患者在知道自己血压偏高的情况下而未引起重视，这就让心脑血管疾病的发生有了可乘之机。持续的高血压在不知不觉中损害全身的大、中、小动脉，很容易造成心脏病、脑血管意外、肾功能衰竭等后果，轻则影响生活质量，重则危及生命。
我们知道，高血压的危险因素包括高盐饮食、超重肥胖、长期过量饮酒、缺乏运动、吸烟和长期精神紧张等。只要我们能做到以下几点，就可以使高血压远离我们：
1
合理膳食：限制钠盐摄入。每人每日盐摄入量不超过6g，避免食用高盐食物和调味品，比如腌制品等。
2
控制体重：避免超重和肥胖。多食新鲜蔬菜，减少食用动物油、胆固醇和反式脂肪酸的摄入，如：动物内脏、糕点、巧克力、油炸食品等。
3
戒烟限酒。
4
适当运动：如快走、慢跑、骑自行车、广场舞等，最好坚持每天都运动。
5
心理平衡：保持情志通畅，预防和缓解心理压力是高血压和心血管病防治的重要方面。
已明确患有高血压的患者应当严格按照医师知道下规律服用降压药物，不能擅自停药，坚持养成健康的生活方式，积极进行血压的自我管理，科学、规范降压治疗，使血压控制在理想范围，才能最大程度地减少脑卒中、心脏病等并发症发生的风险，减少因病致残、致死，提高生活质量。
（供稿：心病科）
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