高血压几大误区你清楚吗

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误区一：防控高血压是个人的问题

不可否认，高血压的发生与个人的生活方式有关。但是，即使高血压患者想改变生活方式，如果家庭和社会不予支持也很难。如果购买的食品都含有很高的钠盐，限盐也就成了空话。再如，被动吸烟和吸烟一样，都是心血管危险因素。如果不戒烟，家属和同事就永远消除不了这个心血管危险因素。

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误区二：凭感觉用药

高血压是用血压计量出来的，不是感觉出来或估计出来的，没有不适感觉，并不能说明血压不高。大部分高血压患者没有症状，有些人血压明显升高，但因为患病时间长，已经适应了高的血压水平，仍没有不适的感觉，直到发生了脑出血，才有了“感觉”。

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误区三：不愿意过早服药

很多40~50岁的患者被诊断为高血压后，不愿意服药，担心降压药会产生“抗药性”，用得太早会导致以后用药无效。这是非常错误、而且十分危险的观念。第一，降压药不是抗生素，降压药不会产生耐药性。第二，血压升高会不知不觉中损害全身的大、中、小血管，损害心、脑、肾。收缩压（高压）每升高10mmHg，脑卒中与致死性心肌梗死发生风险分别增加53%与31%。第三，血压控制得越早，能越早地保护血管，预防心、脑、肾损害，其远期预后越好。对于大多数患者，在改善生活方式的基础上（1~3个月），血压仍≥/90mmHg，应启动药物治疗。

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误区四：降压药伤肾

伤肾的是高血压，而不是降压药。第一，所有的降压药物都有副作用，但降压药的副作用小于高血压对身体的损害。第二，任何一种降压药都可能有个别患者不能耐受，药品说明书上列举的不良反应仅占1%～5%，并不是每位患者在用药后都会发生。第三，普利类降压药（如依那普利）和沙坦类降压药（如氯沙坦），不仅具有降压作用，而且能够降低蛋白尿、延缓肾功能的减退，是高血压合并糖尿病患者的首选降压药。第四，地平类（如氨氯地平）也有肾脏保护能力，主要依赖其降压作用。

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误区五：血压正常了就停药

“坚持服药是高血压患者的长寿之路”。高血压和伤风感冒不同，高血压不能“自愈”，也不能“治愈”，只能“被控制”。高血压患者需要长期、甚至终生服降压药。擅自停药后，血压会再次升高，血压波动过大，对心、脑、肾靶器官的损害更严重。

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误区六：过分信任纯天然药降压

部分人认为西药不良反应大，纯天然药无毒无不良反应。某些人就利用患者的上述心理，宣扬某些天然药品的疗效，宣传高血压患者通过服用某些天然药降压，可摆脱西药不良反应的困扰。第一，天然药同样也有不良反应。第二，大多数纯天然药降压的真正效果尚待研究确定，不要盲目迷信。第三，警惕所谓纯中药。部分不法分子在中药中添加了价格便宜的、近乎被淘汰的西药成分。

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误区七：迷信保健品、保健仪器的降压作用

有人就宣传鼓吹某些保健品、保健器具的“降压疗效”，可使高血压患者摆脱西药不良反应的困扰。实际上，保健食品、饮品及降压器具如降压枕头、降压手表、降压项链、降压帽、鞋垫等，大多不具备明确的降压作用，有的即使有，降压作用也很轻微，不能达到治疗目标，还造成延误规范治疗的时间，最终危害健康。

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高血压患者如何更有效控制血压呢？

·健康小贴士·

生活方式干预，此方法适用于所有高血压患者，包括使用降压药物治疗的患者。

具体怎么做呢，首先第一条就是减轻体重，尽可能将体重指数控制在小于24kg每平方米。其次就是减少钠盐的摄入，每天食盐量不超过6g。补充钾盐，每天吃新鲜蔬菜~g，喝牛奶ml，可补钾mg。减少脂肪的摄入，膳食中脂肪的含量应控制在总热量的25%以下。戒烟限酒，饮酒量每日不超过50g乙醇。增加运动，运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力。

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血压控制在多少才算控制较好？

一般人群：血压控制在小于/90mmHg。糖尿病、慢性肾病、心力衰竭或病情稳定的冠心病合并高血压患者：目标控制在/80mmHg。老年人收缩期高血压：收缩压控制在mmHg以下，如果能够耐受可降至mmHg。