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膝盖疼痛...
很多中老年人都会出现这种情况，这是什么原因呢？
人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面的关节软骨磨损加剧，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵。
活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时易诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会造成老年人关节畸形，甚至残疾。
造成中老年人膝痛的原因有哪几种？
1、慢性滑膜炎:
表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚；
2、髌骨偏移:
活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛；
3、膝关节内游离体:
腿打软或有关节卡住感，髌下有摩擦音；
4、髌前滑囊炎:
曾有外伤史，引起髌前疼痛，查体局部有压痛；
5、假性痛风:
男性患者多，好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化；
6、股骨头坏死:
髋关节病变有膝痛症状。
如何对膝关节进行保健训练？
通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能对膝关节起到预防保健作用（根据实际健康状况，选择合适锻炼方式）：
1侧躺练习:左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。
2架桥练习:平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。
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