人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔内的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵。
活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会使老年人关节畸形，形成残疾。具体来讲，造成中年人膝痛的原因有以下几种：
1、慢性滑膜炎：表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。
2、髌骨偏移：活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛。
3、膝关节内游离体：患者腿打软或有关节卡主感，髌下有摩擦音。
4、髌前滑囊炎：曾有外伤史，引起髌前疼痛，查体局部有压痛。
5、骨关节病：久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后缓解。
6、假性痛风：男性患者多，好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。
7、股骨头坏死：髋关节病变有膝痛症状。
膝盖酸痛的日常保健：
1、路不能走太久，当膝盖觉得不舒服就应该立即休息。
2、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。
3、不做膝关节的半屈位的旋转动作，防止半月板损伤。
4、注意膝关节保暖。
5、尽可能少负重以减缓膝盖的负担。
6、避免外伤及过度运动。
7、鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒服，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。
a脚背部分能与鞋子紧密结合，宽窄、长度均合适，能正确保持足弓的弧度。
b鞋子的重量以轻为宜，鞋底不宜过软，而且要有点厚度。
c鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平则走路时容易疲倦。
d鞋底上带有防滑纹。
