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由于工作性质，我们的员工经常忙碌奔赴在一线，辛苦工作，经常是三班倒，忙了一晚上，有时下了夜班，饭也不想吃，或是随便吃点食物，就蒙头大睡。
工作虽忙碌，我们还是一定要爱护好自己，科学饮食、合理休息、做好保健。
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心理
常上夜班的人，要保持愉快的心情。
人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，而按规律作息，一般不会影响身体健康。
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02
饮食
“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。
上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。
第二天临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。
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休息
1创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。
2睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
3白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。
4“夜班族”夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病。
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熬夜加班技巧
1加班中不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4夜班之后，首先要休息，以恢复体力。一般从早晨睡至午后为宜，切勿无节制的“补觉”。起床后应作适当的室外活动，如看书读报，弄花草，或适当室外散步，以活动肌肤，舒畅筋骨。如果长期过分紧张，“预支”体力，工作效率是难以保证的。
9月驻场预约情况
9月25日十堰技术中心（罗雨琼老师）空余时间段上午：11：00-11：50
9月26日车辆工厂（罗雨琼老师）
空余时间段
上午：10：00-10：50
9月27日车身厂（罗雨琼老师）
空余时间段
上午：10：00-10：50
小伙伴们，名额不多！！赶紧拿起电话拨打--预约吧！！
开心工作快乐生活
身心健康
请留下你指尖的温度
让太阳拥抱你
记得这是一个有温度的
