高血压病人的健康生活方式

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高血压是常见的慢性病，可表现为头晕、头痛、耳鸣、后颈部不适、记忆力下降、注意力不集中和失眠等。国内外实践证明，高血压是可预防和控制的疾病，好的生活方式可以有效预防或延迟高血压的发生，还可以降低血压，提高降压药的疗效。01减少钠盐摄入钠盐可增加高血压的发病风险，每日的摄入量应少于6g。而钾盐可对抗钠盐升血糖的作用，但摄入偏少。所以高血压患者应采取各种措施，尽可能减少钠盐摄入，增加钾盐用量。02控制体重超重和肥胖是高血压升高的重要原因之一。多运动，增加体育锻炼，饮食方面平衡膳食，控制高热量食物，减少体内脂肪含量能显著降低血压。对于非药物措施减重效果不理想的肥胖患者，应在医生指导下使用减肥药物控制体重。03戒烟

吸烟会导致血管内皮损害，增加高血压患者发生动脉粥样硬化疾病的风险。

04限制饮酒长期大量饮酒可导致血压升高。成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克（0.5两），相当于啤酒毫升（1瓶），或葡萄酒毫升（1杯），或38°白酒75克（1.5两），或高度白酒50克（1两）。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒毫升，或葡萄酒毫升，或38°白酒50克（1两）。而孕妇和儿童少年应禁止喝酒。05减轻精神压力负性的心理或精神压力会增加心血管风险，所以保持心理平衡也是治疗高血压的一个重要因素。针对高血压的治疗，除了药物治疗，好的生活方式很重要。参考文献：《中国居民膳食指南》东阳市妇幼保健院药剂科刘苏预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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