关于嗓音保健，我认为是非常非常重要的。有些职业，例如教师和广告提案人员，科学的发声能避免嗓子的疲劳，并且能减少嗓子的发炎。科学的锻炼方法也能让嗓子在轻微发炎的情况下迅速好转愈合，避免抗生素类药物的过量使用。下文内容全部来自于书籍《嗓音的科学训练与保健》，书籍是北京大学耳鼻喉科的王医生推荐给我的，医院和我本人的经历证明这本书的方法对咽喉的问题真的有奇效。
嗓音保健的15个小方法
1.用笑的气息支持发声并且在笑的状态和位置上来发声，这样，声音就好听，清脆，响亮，柔和。
2.多创造条件开怀大笑，着重体会肚子发硬、喉肌却毫不费力的状态，这样可以很省力的找到气息的支点。
3.发声积极使力的部位：1.肚子；2.笑肌。（尤其肚子要发力）
4.许多歌唱家的发声是想象肚子到头顶是根中通的管道，声音是从肚子直到头顶上方发出。
5.笑肌的练习方法：一口气发出五六个甚至十几个“哈哈哈哈……”的声音；每天可以练习多次，每次3-5分钟，日久之后，会感到说话声音洪亮，嗓子轻松，长时间说话也不会疲劳。
6.四个无声练习：一、抬头张大口腔二、震摇下巴三、狗喘息四、舌部凹下成直钩。
7.张嘴训练：一、抬头张嘴（最好在张嘴的同时伸出舌头）二、哈欠张嘴三、惊吓张嘴（一定要伸舌头，此项方法就等于给嗓子内部刮痧，对于炎症、干咳有立竿见影的效果）
8.唇肌训练：一、咧二、撇三、转嘴。（说话的时候要养成唇齿相依、唇肌收紧，以嘴唇内测尽可能小的中间部位发声的习惯，这样说话不费劲，又可以使字音变得清晰、文雅而富有表现力）
9.舌肌训练。（口腔内多多活动舌肌）
10.唱歌训练能使嗓音优美，表达丰富。
11.长伸舌头声健美：一、防治咽喉疼痛，促进炎症的吸收。二、帮助开嗓清音，恢复声带疲劳。三、增强发声机能，提高嗓音质量。
12.咀嚼哼鸣：先深深吸一口气，然后以腹部发力，轻松自然的发出丰满、平稳而悠长的鼻音，边发声边做咀嚼动作，好像在嚼口香糖似的不断活动下颌骨。这个练习能有效克服气息浅，喉肌紧张的不良发声习惯，使喉腔松畅，音色轻柔，而且还能找到声音集中气息节省的高位置共鸣感觉，掌握以较小的力气获得较大共鸣声音的方法。
13.用嗓子时间长了不要频繁喝水。
14.克服鼻音和睡觉打呼噜：多做打呵欠的动作。
15.一口气说出更多的字嗓子就不会累。
这本书大家也可以阅读，豆瓣评分极高。
Leeo赞赏
