相关统计数据显示，我国每年新增高血压患者达万人，而与此相对应的是，我国高血压患者总体的知晓率、治疗率和控制率明显较低，分别低于50%、40%和10%。
“随着人口老龄化与城镇化的进程和人们不良生活方式的影响，我国人群高血压患病率呈增长态势。如果不采取有效措施，估算年-年间将达到3亿高血压患者。”专家表示，高血压是一种“生活方式疾病”，以往的研究表明，改善患者的生活方式，如限盐、限酒，增加蔬菜水果摄入，规律体力活动，控制体重等，可降低高血压患者的血压水平。
高钠低钾膳食最危险
“高血压患者对高血压危害的认识普遍不足，伪科学宣传误导了高血压的治疗，治疗依从性较差，严重影响了高血压的控制率。”陈鲁原教授表示，我国人群高血压发病的重要危险因素包括四个方面，首先是高钠低钾膳食，这是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素。膳食盐摄入量平均每天增加2克，收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg。
其次是超重和肥胖。我国24万成人随访资料的汇总分析显示，BMI≥24kg/m者发生高血压的风险是体重正常者的3-4倍；腰围方面，男性≥90cm或女性≥85cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。在城市中年人群中，超重者的比例已达到25%-30%。超重和肥胖将成为我国高血压患病率增长的又一重要危险因素。
再次是饮酒。专家表示，如果每天平均饮酒＞克啤酒，或克葡萄酒，或30克白酒，收缩压与舒张压分别平均升高3.5mmHg与2.1mmHg。此外，精神长期紧张也是引发高血压的一个重要危险因素。
健康生活预防高血压
健康的生活方式对拥有一个健康的血压有着直接的影响，以下是帮您采取健康生活方式的三个关键：
1.留意体重。超重、肥胖会导致高血压，监测体重的一个常用方法就是记录您的“体重指数”。体重指数=体重（公斤）/身高（米）的平方。
中国成年居民超重与肥胖标准：体重指数＜18.5体重过低；18.5≤体重指数＜24正常体重；
24≤体重指数＜28超重；体重指数≥28肥胖。
测量肥胖的另一个方法是测量“腰围”。正常腰围：女性小于80厘米，男性小于90厘米。
2.选择健康食品。首先不要漏餐，不要节食，保证一日三餐。下面是一些可以遵循的健康饮食小秘诀：
①尝试限制每次进食的量；
②根据自身情况进食速度慢一点，如果吃得太快就容易吃得过多；
③阅读食品标签，选择低盐食品；
④尝试限制加工食品和快餐类食品，如饼干、早餐麦片、面包、汉堡、蛋糕、馅饼和比萨饼；
⑤增加水果和蔬菜的摄入量；
⑥试着每周做一次素食；
⑦把天然的坚果当作点心吃。
3.积极的生活。生命在于运动，要积极地选择自己喜欢的活动方式，如骑车、游泳、园艺等任何能够让自己开心并且有好处的活动。如果您没有时间，记住十分钟的简单运动，一天加起来也可以有几次。你可以尝试：上班时走楼梯；开大音乐、跳舞；午饭后散步；在办公室里每个小时起来舒展一下肢体，走一走。
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