今日寒露，也是是全国高血压日，高血压是在日常生活中是一种很常见的病症，对人们的身体健康有很大的影响，很多人调理高血压都会选择食疗的方法，而五谷杂粮是极好的保健食材，那么大家知道高血压常吃的谷物类有什么吗？寒露遇上高血压又该如何科学养生呢？麦博士马上为你们介绍！
燕麦燕麦是很多人喜欢吃的谷物，燕麦中含有丰富的亚油酸和膳食纤维成分。据报道，一项相关研究证实，每天吃60克燕麦，可使胆固醇平均降低3%，因此日常食用可以抑制胆固醇、降低血压血脂。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。研究成果认为，每天早上喝一碗燕麦粥，可将心脏病死亡率降低6%，燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。红豆高血压患者，长期大量吃降压药容易导致钾元素的流失，所以更应该适当地补钾。红豆富含钾、镁、钙、铁等营养素，是典型的高钾食物，对维护心脏健康有着积极作用。钾能够抵抗钠离子的作用，而钠又会引起血压升高，所以补钾限钠对于预防和控制高血压也有一定的帮助。血压高的人可以用五谷杂粮替换部分精米白面，将红豆做成红豆粥或红豆饭。因为谷物中含有麸皮和胚芽，而精加工的大米和面粉则没有，另外，小米、藜麦、燕麦等食物的含钾量都高于大米和白面。黄豆实验证明，黄豆及其制品对心血管有特殊的作用。经常食用黄豆食品，可有效的降低血清胆固醇，并帮助解除动脉血管壁已遭受的损害。一些学者研究发现，用醋泡过的黄豆可用于治疗高血压和肥胖症。因为黄豆里的皂素能排除贴在血管壁上的脂肪，并能减少血液里胆固醇的含量。绿豆大家都知道，绿豆是夏季清火消暑的圣品，但在高血压患者身上，它却能发挥出另一种功效，即能有效帮助降低血压，缓解高血压患者经常出现的头痛、头晕等不适症状。绿豆汤在高血压患者身上发挥的功效，相当于利尿类药物的作用。绿豆本身营养价值高，与降糖小能手南瓜搭配的绿豆南瓜粥更有降血压降血糖的功效。秋意浓，寒露到。
寒露要如何科学养生？请看这八招↓↓↓
图源：人民网、科普中国
麦吧呵，精耕沙漠粮食，打造沙漠全谷物营养产品，企业一直致力于将原生原长的沙漠粮食带给千家万户，为消费者提供自然、健康、安全的食品。
精耕沙漠粮食吃1斤沙漠燕麦绿化3平米沙漠麦吧呵沙漠燕麦
沙漠大米
沙漠杂粮
匠心选品
长按