亲爱的家长朋友们：
为了倡导健康的生活方式，帮助家长了解高血压相关知识，引导幼儿初步了解肥胖和高血压给生活带来的不便，预防高血压的发生，从而培养幼儿良好的饮食习惯。城阳街道中心幼儿园开展高血压知识宣传活动，我们邀请您与孩子共同了解预防高血压的小知识。
高血压知识宣传一、预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平
1.限制钠盐摄入钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
2.减轻体重超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
3.适量运动运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
4.戒烟吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
5.戒酒大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
6.保持心理平衡长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
二、血压超过/90（mmHg）要
