终于怀孕了?
好高兴，但是很多不懂的呢
平时要注意什么？
什么时候要做检查？
吃什么宝宝才更健康？
怎么做孕期保健操的呀？
一系列问题开始困扰着宝妈们
别慌！淡定！
小编为你总结了孕期保健宝典，
为你提供了一些科学建议！
只要做足必要的检查和做好孕期保健，
生个白白胖胖的健康小宝宝不是问题。
Question1孕期检查怎么做?Answer：孕检是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便及早发现问题，早点纠正和治疗使孕妇和胎儿能顺利地渡过妊娠期，所以要对孕检高度重视。建议孕期至少做8次产前检查，以减低围产期死亡率。
一般地，确诊怀孕后，孕妇应从第12周开始产检。初次产检会对孕妇身体的情况进行评估，医生会针对孕妇不同情况给予优生指导。12周-28周，宝妈需要每4周做一次产检。其中较重要的有14-20周进行的唐氏筛查，22-24周进行的系统彩超，24-28周进行的糖尿病筛查等。
到了28-36周，孕妇则需要每2周做一次产检。34周后，就要开始进行胎心监护了;36-40周，每周都要产检，这时要根据情况决定分娩方式。
需要注意的是，如果孕妇有高危因素，如妊娠期糖尿病、高血压、多胎妊娠等，产检的次数也会相应增多。
Question2
孕期营养如何补充?
Answer：孕期饮食对胎儿健康发育非常重要的，但是各种营养要通过哪些食物补充？一起来了解一下吧！
补钙：豆制品、虾皮、牛奶、孕妇奶粉。
补铁：富含铁质的食物有动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。
补锌：含锌量最高的要数牡蛎，其次是植物果实的坚果类，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
补叶酸：叶酸可以有效防止贫血、早产及胎儿畸形。补充叶酸可以吃蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、蘑菇等，还有新鲜水果，如橘子、草莓、樱桃、香蕉、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等，也可以服用专用的的叶酸片。
注意孕期膳食营养要均衡，不暴饮暴食，也不能吃太少，控制好体重!所谓平衡膳食，就是要营养全面、配比合理的膳食配方，每日膳食不妨吃得杂些，就可以让各种营养都补充到。建议吃一些新鲜的水果，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，最好也不要吃太多甜品、油炸食品、甜饮料等。
Question3
孕期体操怎么做？
老人家都说怀孕了不能跑动，不能运动，不能锻炼等等，不然动了胎气孩子就不保了！在这些条条框框里，宝妈们就对孕期运动产生了认识误区，并且在肥胖的道路上越走越远！
Answer：孕早期是一个非常特殊的时期，为了胎儿的安全，宝妈可以做一些简单的散步，避免一些剧烈运动。但是在孕中后期，为了顺利分娩和控制体重，可以适当做一些孕妇体操，配合以优美的音乐效果更佳！
提腹运动：身体呈仰卧姿势，弯曲双膝，与腰同宽。双臂伸直，手掌朝下，放于身体两侧。一边呼气，一边挺起腰部，之后保持此姿势，默数5下，然后再一边呼气一边慢慢放下腰部。如此反复练习。
腿部运动：身体呈仰卧姿势，收起双膝，一条腿伸直并向上高举，保持此姿势，脚尖绷紧后放松，再绷紧，再放松，如此反复数次后。然后再换另一条腿，如此反复练习。
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