冬季高血压防治知识讲座
走进朋阳养老
高血压是一种高发病率、高致残率和高致死率的全球性疾病，是危害人类健康既常见又严重的疾病。高血压患者在秋冬季节更容易受到气温的影响，气温下降以后容易导致血管遇冷收缩，血管变得细小，血液不易流动，血压自然就会慢慢升高，同时也是诱发脑出血的高发季节。
11月24日下午，为做好朋阳养老在院老人冬季高血压病的预治工作，医院张智权医生为朋阳养老的爷爷奶奶们带来了一堂生动有趣的冬季高血压防治知识讲座。
张医生以“什么是高血压疾病”开篇，带领爷爷奶奶们走进知识的海洋。
张医生在讲座中重点提到高血压患者在日常生活中应注意的问题：
一、合理膳食
①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。
③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
④多吃钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。限制盐的摄入量:每日应降至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一瓶盖食盐约为6g。
⑥多吃新鲜蔬菜和水果。
二、适量运动
运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。
②注意周围环境气候:
夏天:避免中午艳阳高照的时间。
冬天:注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所:如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。
2、运动的禁忌:
①生病或不舒服时应停止运动。
②饥饿时或饭后一小时不易做运动。
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。
④运动中有任何不适现象，应即停止。
三、戒烟限酒
四、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张，易怒，情绪不稳等都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
五、自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心。
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，防止血压反弹。
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
5、除服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
张医生向爷爷奶奶们特别强调了高血压患者容易产生的误区，如：睡前服降压药；早上的药吃过早饭才能服；没有症状就不服药，血压正常就停药；吃了某种药物就能彻底根治高血压等。
在互动环节中，刘奶奶结合自身经历说道：“我以前相信偏方神药能根治高血压，高价买来吃，当时血压确实降下来了，但是没过几天，又升高了，甚至比吃药前还高，所以千万不要相信民间偏方谣言，要相信科学的治疗办法。”
喻奶奶也主动分享自己的故事：“我得高血压已经30多年，在我看来按时吃药和适量运动是十分有效的治疗办法。自从住进敬老中心，护理员每天到点就提醒我吃药。另外，我每天做都养生操、参加马老师组织的活动。天气好，我还会推轮椅到小花园里散步、呼吸新鲜空气、晒晒太阳。再加上这里面吃得清淡、健康。所以我的高血压一直保持在合理的范围内。今天张医生给我们讲的冬季高血压健康知识，使我收获甚多。
讲座结束后，刘正慧奶奶不停地称赞张医生讲得好。
此次高血压讲座中，张医生以通俗易懂的语言讲解高血压的定义、病因、种类，重点讲解了冬季高血压的改善和预防，现场为爷爷奶奶们答疑解惑，获得了爷爷奶奶们的一致好评！
朋阳养老健康小建议
高血压患者可以通过改善生活方式进行非药物治疗。比如合理的膳食，减少钠盐的摄入，包括食盐、味精、苏打以及一些食品添加剂、防腐剂等；进行适当的运动，加强自身的免疫力；坚持合理用药；保持一颗积极向上的心态，保持自身情绪稳定；更不能抽烟喝酒等。这样可以促使血压控制在合理的范围之内。
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