随着天气越来越冷，高血压患者为了维护血压、增强体质，要进行适当的体育锻炼，在没有特殊并发症的情况下，可以选择散步、慢跑、太极拳等，可以增加机体的抵抗力，可以选择在餐后到空气清新、丰富的地方进行体育锻炼，一般运动时间在半个小时之间，以身体达到微微出汗，周身发热，精神愉悦为宜，每周不少于5次。下面小编介绍几种适合高血压患者的锻炼方式：
散步
散步是最简单易行的运动防治高血压方法。各类高血压患者均可采用。较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也会随之改善。散步时间一般为15-50分钟，每天1~2次为宜，速度可按每人身体状况而定。
慢跑
慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于血压已经得到控制的患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达-次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。
注意事项：跑步速度要慢，不要快跑。尤其是患有冠心病的患者不宜长跑，以免发生意外。
球类运动
喜欢球类运动的高血压患者，尽量选择“小球”运动。如乒乓球、羽毛球、台球、保龄球、高尔夫等，也应注意不要时间过长或运动量过大。
太极拳
太极拳对防治高血压有显著作用。太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。
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健康妙西
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