随着人们生活水平的提高，对生活质量要求的提高，人们对一些常见慢性病在日常生活中的保健也越来越重视，迫切的想要知道如何来预防它的发生，减慢它的进程。
年3月10日下午，我院健康管理科、中医科一起在灵溪村开展了一次关于高血压预防与保健的健康教育讲座。讲座的主要内容包括：高血压的主要形成原因，高血压的危害，高血压的防护，重点介绍了高血压的危害，让老百姓在意识上对高血压这个疾病的危险程度引起了重视，然后讲高血压是一种全身慢性疾病，累及重要器官，平时我们应该从吃和运动这两个方面进行保健。
↑我院领导和讲座人员↑
一、在吃上面除了清淡饮食，还列举了平时可以适当多吃点的食品如：
1、香蕉：香蕉中含有大量的钾，钾能促进钠和水份的排泄，减少肌体的血容量而使血压降低。
2、芹菜：有降压利尿的作用
3、食用菌：食用菌是控制高血压病情的良好食品，种类繁多，如香菇，平菇，蘑菇，黑木耳等4、海带：海带中有褐藻氨酶，能有效的降压
5、醋浸花生米：醋能有效的降血脂，软化血管活血化瘀的作用，花生米还有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸，钙，锌等营养物质，间接改善心血功能。6、葱蒜：葱蒜中还有前列腺素A的物质，对舒展血管，促进血液循环有降压的作用不能多吃。
最好不要吃的食物：
1、酒：酒可以加速心率，血管收缩，血液升高，长期饮酒还可以诱发动脉硬化。
2、忌饮浓茶：浓茶含有茶碱最高，会引起兴奋，从而引起血压升高。
3、忌多盐：盐主要成分是钠
4、忌辛辣食物：辛辣食物主要成分会引起血压升高，诱发脑溢血。
↑讲课进行中↑
二、高血压患者不适应剧烈的运动，适合走路，打太极，是多少为标准呢：-年龄，左右就是可以的，现场教大家怎么测自己的心率，怎么计算，例如：今年60岁，那么心率在。最后，教大家几个头部的穴位：太阳穴，耳朵上的降压血，风池穴，还教大家几个动作可以用于平时养生保健。本次活动来了将近个人，现场反应强烈，老百姓听课热情，课后提问一一解答，同时我们还有现场免费测血压，测血糖。
↑责任医师在现场↑↑单独提问与解答↑
板桥镇中心卫生院
年3月10日
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