很多人年龄到了30岁左右，就会有血压偏高现象，其实最大的原因是生活和饮食习惯造成的。生活中做到早知道早预防早调理，其中关键的是要早预防早调理。
预防要从改变生活习惯入手，这就要做到以下几点:
一是少盐低油，这一点很多朋友都懂，但似乎做到就很难了。要做到这一点不能急功近利，日常生活中可以逐渐地改变生活习惯，开始大油大肉吃惯了的人，可以为自己制定一个简单的短期饮食计划，逐渐减少油盐的摄入，到最后有一个饮食标准，坚持天长日久，就会发现自己身体惊人的改变。
二是多动少静。这个做起来相对容易些，不一定非要去健身房或者跳广场舞，在家里照样能做好运动。有的朋友晚上看电视时，坚持站起来，原地走半小时，或者通过视频练习八段锦进行运动。关键在于坚持，时间久了，体内的垃圾代谢的快了，血压自然会控制在一个较稳定的水平。
三是合理膳食。平时多吃些粗纤维的东西，多吃些降压蔬果，比如芹菜、山楂等。主食不要过于精细，要粗细搭配，适当吃些高粱米、小米、豆类等等。
已经有高血压症状的人，也不必过于惊慌，上一期的文章中，介绍了高血压的形成原因。高血压症状较轻时，分析自身情况，加强调理是完全能将血压控制到正常水平的。这时要做到的就是：
养肾：因为肾为人的先天之本，部分高血压是与肾气不足有关的，所以养肾也是调理高血压的一个关键。但养肾并不是指吃各类的养肾药物或者保健品，那样其实在伤害你的肾。只需坚持各类的养肾小动作（具体可见本深圳白癜风医院云南治疗白癜风的医院
