高血压病患者的自我保健是在长期治疗高血压的过程中，除了依靠药物控制血压以外，还要在医生的指导下．学会自我保养的本领，通过发挥自我的主动潜力，采取一定的防治措施，提高身体素质，起到药物所不能起到的作用。高血压病患者的自我保健主要包括以下几个方面：
(1)认识到高血压病是一种慢性疾病，做好长期进行治疗的思想准备。在治疗过程中自己要坚持不懈地准确服用药物，决不能麻痹大意。
(2)保持合理的生活规律，劳逸结合、动静结合，避免过度劳累、情绪激动、精神紧张等对高血压病情不利的因素，学会自我控制。
(3)调整饮食。饮食要规律合理，既要保证必需的营养，又要控制体重，不能吃的过咸、过甜，少吃高脂肪，建议平日里可以喝点逍降茶。一定要戒烟限酒。
(4)定期测量血压、检查身体，医院复诊，以便及时得到医生的指导。发现有高血压时，应尽快查明原因，是原发性还是继发性的，并通过一定的检查，了解脑、心脏、肾脏有否损害表现。
(5)进行适当的体育锻炼。根据自己的具体情况选择力所能及的锻炼项目，做到量力而行、持之以恒。
陈志谦老中医将保持良好心态的方法巧妙地化作了一道“降压八珍汤”，现奉献给各位读者，其配方如下：爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、孝顺四钱、宽容五两、老实六成、奉献七份、回报八方。将八味药先放在宽心锅内，以文火慢炒，不焦不燥；再放公平钵内，精磨细研，越细越好。三思为末，淡泊为引。菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。这张药方通过自我心灵净化，调节心理、陶冶情操，从而达到了心态宁静平衡的状态，消除了产生高血压心态方面的隐患。
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